月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	51.0	ＯＳＪ志賀50Ｋ	6:31	距離は57ｋｍ位あるという噂。3回目で自己ベスト、年代1位。貧血改善大きいかも。フォームも良くなった。高天原2:42、横手山5:07(2:25）、Ｇ6:31（1:24）
7/04 月	0.0
7/05 火	12.3	1000ｍ林道	1:17	林道まで坂4ｋｍ、横へ往復4ｋｍ程度。階段4回/2:32。ずっと雨だった。
7/06 水	0.0
7/07 木	9.8	1000ｍ林道	1:07
7/08 金	0.0
7/09 土	13.1	浅間山	1:57(↑79）	朝）浅間山、霞んではいたが富士や北アまで見えた。上り快調。下り下半18分38。
7/10 日	14.2	浅間山・火口	2:38	昼）浅間山、上り超遅い。下り下半はビシッと17分27秒。
7/11 月	0.0
7/12 火	22.0	国道22km	1:42（52、50）	朝）しまむらまで往復。上り快調、ラストいまひとつ0356/0357/0359/0347.
7/13 水	14.0	八幡平		午後）駐車場〜茶臼岳〜源太森〜八幡平〜ロード6ｋｍ駐車場
7/14 木	35.0	〜岩手山	8:58	藤七温泉〜裏岩手縦走路〜岩手山〜馬返し（御鉢２周）。１万円乗り放題のＪＲ東日本パス活用。
7/15 金	0.0
7/16 土	6.0	真楽寺6ｋｍ	41	ジョグ、階段4回、帰りはインターバルっぽく。
7/17 日	8.0	寺沢8ｋｍ	46	速めにやってみた。階段4回2'35"は良い感じ。帰りは柔軟性を意識してのインターバル３ケ所。
7/18 月	12.0	浅間山シェルター往復	2:02	朝）浅間山往復。時間なくというか、鈍くシェルターまでとする。
7/19 火	10.0	1100m地点まで	1:04	朝）1100ｍ地点までジョグ、階段4回2'36"、帰りはインターバルっぽく。
7/20 水	0.0			台風雨
7/21 木	16.0	ベルデ手前	1:20	朝）ベルデ手前8ｋｍ地点で折り返し、雨。ラスト0343/0345/0333
7/22 金	10.7	朝）浅間山・中腹	1:47	朝）当然頂上目指したが、疲れていてダメ。持ち時間内に帰るために中腹で折り返し。
7/23 土	10.0	朝）黒斑外輪山	1:42（↑53,↓49）	朝）車坂峠〜黒斑〜仙人〜小ピークの往復。快調で仙人の先まで行けた。登山者多い。5分立ち話、実質1:37（↓44）
7/24 日	26.8	朝）浅間山13km 午後）水の塔~池の平14km	1:59(↑82） 2:33	朝）浅間山往復。上りは鈍い。下り下半ベストに近いペースだったが、最後転倒して20秒ロス、17分になってしまった。 午後）車坂峠~水ノ塔~篭ノ登~池の平~林道~車坂峠
7/25 月	7.3	真楽寺ジョグ	0:49	朝）ジョグ〜帰り路はインターバルっぽく。
7/26 火	6.0	真楽寺6ｋｍ		ジョグ
7/27 水	0.0			雨強いので休み
7/28 木	0.0			雨弱いのに休み
7/29 金	17.3	ベルデ17km	1:24（↑44）	そんなに休んではおれん。小雨決行。2日休んで快調。[35’/H250mL7km],　[44’/H350mL8.5km]。ラスト0355/0342/0340
7/30 土	13.4	朝）浅間山往復	2:14（↑87）	小雨。ＴＷさんと。上は強風ガス。でも楽しめました。下り下半19分台。
7/31 日	22.5	朝）黒斑山8ｋｍ 午後）水ノ塔・篭ノ登14km	1:24 2:22	朝）黒斑の少し先まで。小雨のなかモンベルポンチョ活躍。 午後）車坂峠~高峰山~水ノ塔~篭ノ登~西篭ノ登往復~池の平~雷の丘~こまくさ畑~池の平~車坂峠
走行距離	337.4  km