月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	6.3	真楽寺	41	ジョグ、帰りはインターバルっぽく。
8/02 火	22.1	国道22km	1:41:00（53、47）	7月12日より1分速く、平均心拍は−6。快調だったということか。ラスト0349/0346/0347/0333
8/03 水	13.2	浅間山往復	1:57(↑78）	割と快調。上り77’40”今シーズンベストか。下り下半18分台、転倒。
8/04 木	0.0
8/05 金	13.2	浅間山往復	1:57(↑77）	快調、上り76’44"今シーズンベスト更新。下り下半16'14"今季ベストか。頂上稜線強風、ブロッケン現象。
8/06 土	14.2	追分ジョグ14km	1:27	ジョグ
8/07 日	25.0	朝）黒斑外輪山9ｋｍ 昼）蓼科山〜亀甲池16ｋｍ	1:45（60、45） 3:39	朝）黒斑外輪山、仙人岳より先のピークまで往復。 昼）蓼科山Ｔ．Ｔ.（57')。Ｔ．Ｔ．以後は〜大河原〜双子〜亀甲〜竜源橋〜Ｐとゆっくり回る。夕立滑り込みセーフ。
8/08 月	0.0
8/09 火	22.0	国道22km	1:41（52、49）	週一しまむらガッツ、登り快調。ラスト0351/0351/0344最後締まらなかったな。
8/10 水	0.0			朝走ろうと思ったら左足の拇指球が痛い！医者に行ったら痛風だって。2度目だ（泣）。
8/11 木	13.2	浅間山	1:53(↑76)	朝）浅間山、上り今季ベストの75分57秒、昨日休んだからバネがあって急な所も走れてタイムは良かった。痛風は早めの投薬で沈静化、対処に慣れてきた。下り下半17分50秒はまあまあ。1837/3829/7557/9540/11311
8/12 金	13.2	浅間山	1:52（↑74）	朝）浅間山、上り今季ベストの74分07秒、昨日は跳ねてパワーロスがあったが、今日は疲れた分跳ねずに前に送る感じで滑らかに上れた。入りは遅いが後半上り調子だった。下り下半17分52秒。1930/3837/7407/9406/11204
8/13 土	7.2	真楽寺ジョグ	51	ジョグ
8/14 日	13.2	浅間山	1:54（↑76）	朝）浅間山、上り75分57秒。やや重いがなんとかまとめられて11日と同タイム。下り下半17分53秒。1909/3916/7557/9644/11437
8/15 月	2.0	ジョグ		走ろうと思って出たが、あまりに身体が重く中止。
8/16 火	17.2	ベルデ17km	1:26(49,37)	ベルデまで、お疲れモードで遅い。
8/17 水	0.0
8/18 木	17.2	ベルデ17km	1:27(45,42)	上りはまあまあだったが、下りがお疲れモード。
8/19 金	0.0			雨
8/20 土	0.0			雨
8/21 日	0.0			雨、いつも朝走る時間帯に雨とは。
8/22 月	6.2	昼）6ｋｍ	30	朝はまた雨、4日も休んでいられないので昼走った。階段4回、インターバルっぽく
8/23 火	6.2	昼）6ｋｍ	31	朝はまた雨、昼に真楽寺まで走る。階段4回、インターバルっぽく。
8/24 水	6.0	黒斑山	1:40	黒斑山ジョグ、雲海、富士山キレイ。
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	40.0	おんたけスカイ37km	5:57:04	アップ：宿からスタートまで3ｋｍ、レース37ｋｍ。気候は良好。念願の5時間台。年代1位3年連続。
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	257.6  km