まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 12.0   追分ジョグ12km
12/02 木 0.0  
12/03 金 0.0  
12/04 土 120.0   ツールド長野
21:54
長野市を取り巻く里山をぐるり回るレース。夜のナビゲーションが難しかった。
12/05 日 0.0  
12/06 月 0.0  
12/07 火 0.0  
12/08 水 0.0  
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0   雪かき。
12/11 土 12.0   ジョグ12km
1:23
国道凍結につき高速測道コースへ。流れ星。
12/12 日 18.0   国道18km
1:49
なんでこんなに鈍いのか。まったく上がらず。
12/13 月 14.0   国道14km
1:25
鈍い。さいごだけちょっと上げたが。夕方医者へ、やっぱり貧血だった。この2年で最低値、鉄剤やめて1カ月たちまち貧血とは。
12/14 火 0.0   鉄剤服用開始、しばらくのんびり行こう。
12/15 水 14.0   国道14km
1:20
少しマシになった。
12/16 木 0.0  
12/17 金 22.0   国道22km
1:54
しまむらコース、上り1:00でなんとか行けた感じ。復調傾向なので良しとしよう。
12/18 土 20.0   国道20km
1:47
時間なく、10km地点までの往復。最後、これだという良いフォームになってきた。
12/19 日 22.0   国道22km
1:55
しまむらコース、昨日のきっかけでやっとロードの走り方思い出した。腰を意識、脚の回転を意識。
12/20 月 17.0   ベルデ17km
1:48
お疲れでジョグになってしまった。
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 52.0   入間ロゲ
4:58
フォトロゲ入間。快適でした。
12/24 金 0.0  
12/25 土 26.0   利根川自転車道
1:59(59,60)
高崎から下流へ、五料大橋まで13kmの往復。
12/26 日 26.0   利根川自転車道
2:00(60,60)
昨日と同じコース、最初重い。帰りは強風。なんとか走れた、タイムもそれほど落ちていない。
12/27 月 6.0   佐久平
ジョグ。お疲れモード尾てい骨周辺が痛いので途中でやめた。
12/28 火 0.0  
12/29 水 9.0   佐久平
50
ジョグ
12/30 木 0.0  
12/31 金 30.0   佐久平
2:34
久しぶりの佐久平30km、ゆっくりペースになってしまった。イマイチだなあ。
走行距離 420.0  km