月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	40.0	蓼科・北八ロゲ	5:53	第1回大会、akihageさんとチームで出場。ひっぱられ、押してもらい、へろへろゴールだった。でも優勝。コース取りは良かったと思うが、凡ミスの取り逃し引き返しがありそのロスでチャラか。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0			出張
10/06 水	6.0		1:00	出張、朝徳島の眉山公園ハイキングコースをジョグ。身体がぎくしゃくしてる。景色は最高でした。
10/07 木	0.0			左ももの裏の腱が痛くて鍼灸院、疲れがたまっているよと。
10/08 金	0.0			2日連続鍼灸院。左が少し良くなったら右も痛いことに気が付いた。両方やってもらう。
10/09 土	3.0			靴慣らしジョグ。
10/10 日	72.0	ハセツネ	9:58	やっぱり疲れが抜けていなかった。体感的にも切れがなくびみょーに遅かったな。惜しいことをした。
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	5.0	清掃登山		都民の森〜鞘口峠〜月夜見第2P。豚汁〜ビール〜つるつる温泉
10/17 日	20.0	高峰・地蔵	2:46	高峰〜トレイルで〜篭の登〜三方ヶ峰〜地蔵峠〜ロード〜高峰
10/18 月	22.0	国道コース22km	1:52(↑57,↓55）	しまむらコース、終盤失速、ロード落ちてる。ハセツネの終盤の失速はこのせいだ。
10/19 火	22.0	国道コース22km	1:46(↑56、↓50）	昨日に続いてしまむらコース、今日の方が調子いい。昨日は山の疲れがあったのか？。自分の身体なのに不可解。ラスト：0353/0341/0343/0341
10/20 水	20.0	国道コース20km	1:50(57,43)	お疲れモード、時間なく10kmで折り返し。ジョグペースに終始。
10/21 木	11.0	1200m地点までH450m	1:15	久しぶりに1200m地点まで。たまには坂もやらないと腿が退化するかと。階段4回。
10/22 金	10.0	ジョグ		急に寒くなって、風邪ひいてしまった。
10/23 土	0.0			熱あり。
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	5.0	ジョグ		超スロー。
10/27 水	17.0	国道17km	1:28（49,39）	病み上がり、スロー。ラスト0406/0350/0352
10/28 木	22.0	国道コース22km	1:52(60,52)	登りは向かい風、遅い。ラスト:0407/0342/0341/0332（追い風参考）
10/29 金	27.0	朝）国道コース22km 夕）ジョグ5km	1:49(56,53) 0:30	昨日と風が正反対。したがって登りは楽だった。 車修理、帰宅ジョグ。
10/30 土	16.0	国道コース16km	1:26(49,37)	台風接近で雨、寒。ジョグモード。
10/31 日	12.0	浅間山・中腹		雨、時間なくて途中まで。
走行距離	330.0  km