まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 7.0   広島市内
0:44
ジョグ
7/02 金 0.0  
7/03 土 0.0  
7/04 日 51.0   OSJ志賀50km
6:58
総合15位、年代1位。ちょと中だるみしたが、結果はまずまず。雨のため路面はぐちゃぐちゃで大変よく滑った。
7/05 月 0.0  
7/06 火 0.0  
7/07 水 0.0  
7/08 木 0.0  
7/09 金 11.0   1150mまで
ジョグ、最後インターバルっぽく
7/10 土 8.0   1000mまで
ジョグ、最後インターバルっぽく
7/11 日 25.0   富士
↑3:25
中の茶屋から上り始め帰りは馬返しで終わり。まずまずかな?
7/12 月 0.0  
7/13 火 20.0   1150mまでと林道
1:54:04
富士効果で快調。2601/0900/0554/1805/1650/0900/0512/0545/0249/1524
7/14 水 8.0   1000mまで
0:52
ジョグ、最後インターバルっぽく
7/15 木 11.0   1150mまでと小路
1:06
ジョグ
7/16 金 12.0   1150mまでと小路
1:13
ジョグ。
7/17 土 19.0   高峰往復
2:15(↑81)
菱野〜高峰〜テラス〜高峰〜7.5km地点。高峰上り81分。
7/18 日 16.0   浅間山往復
2:24(↑80)
浅間山荘から前掛山往復。梅雨明けで最高の日。富士山までくっきりすっきり。7時には登山口へ帰着。
7/19 月 7.0   黒斑山
1:37(↑63)
あまりに天気が良いのでもったいないと思って黒斑へ。富士の前なので上りは走らず。5時11分車坂峠発、仕事に間に合うように下山。
7/20 火 4.0   林道ジョグ
0:30
疲労抜きジョグ。そんなことより朝の林道は気持ちいい。
7/21 水 0.0  
7/22 木 0.0  
7/23 金 30.0   富士登山
3:54(↑)
アップ2km程度、競走21km下山等7km。スロースターターは相変わらず。アップが足りないかも。中の茶屋まで遅すぎ。馬返しからやっと盛り返しなんとかサブ4。1:08/2:02/3:28/3:54
7/24 土 0.0  
7/25 日 34.0   白峰三山DT
9:09
2回目の白峰三山DT.富士の疲れが少しあり、昨年より遅い。北岳までで6分遅く2:13、広河内岳までで15分遅い4:38、それでもなんとか時間内に帰還。
7/26 月 0.0  
7/27 火 4.0   林道ジョグ
ジョグ
7/28 水 9.0   仙人岳往復
1:45(↑55)
快調、仙人岳まで往復できた。
7/29 木 0.0  
7/30 金 11.0   湯の平往復
1:40
湯の平先の分岐上で1時間、そこで引き返す。小雨。
7/31 土 16.0   前掛山往復
2:05(↑78)
登り快調。ベストに近いかと思ったらそうでもなくベストは1:13以下だった。早朝のべストという程度か。
走行距離 303.0  km