月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	12.0	追分ジョグ12km
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	120.0	ツールド長野	21:54	長野市を取り巻く里山をぐるり回るレース。夜のナビゲーションが難しかった。
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0			雪かき。
12/11 土	12.0	ジョグ12ｋｍ	1:23	国道凍結につき高速測道コースへ。流れ星。
12/12 日	18.0	国道18ｋｍ	1:49	なんでこんなに鈍いのか。まったく上がらず。
12/13 月	14.0	国道14ｋｍ	1:25	鈍い。さいごだけちょっと上げたが。夕方医者へ、やっぱり貧血だった。この２年で最低値、鉄剤やめて1カ月たちまち貧血とは。
12/14 火	0.0			鉄剤服用開始、しばらくのんびり行こう。
12/15 水	14.0	国道14ｋｍ	1:20	少しマシになった。
12/16 木	0.0
12/17 金	22.0	国道22km	1:54	しまむらコース、上り1:00でなんとか行けた感じ。復調傾向なので良しとしよう。
12/18 土	20.0	国道20ｋｍ	1:47	時間なく、10ｋｍ地点までの往復。最後、これだという良いフォームになってきた。
12/19 日	22.0	国道22km	1:55	しまむらコース、昨日のきっかけでやっとロードの走り方思い出した。腰を意識、脚の回転を意識。
12/20 月	17.0	ベルデ17km	1:48	お疲れでジョグになってしまった。
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	52.0	入間ロゲ	4:58	フォトロゲ入間。快適でした。
12/24 金	0.0
12/25 土	26.0	利根川自転車道	1:59(59,60)	高崎から下流へ、五料大橋まで13ｋｍの往復。
12/26 日	26.0	利根川自転車道	2:00(60,60)	昨日と同じコース、最初重い。帰りは強風。なんとか走れた、タイムもそれほど落ちていない。
12/27 月	6.0	佐久平		ジョグ。お疲れモード尾てい骨周辺が痛いので途中でやめた。
12/28 火	0.0
12/29 水	9.0	佐久平	50	ジョグ
12/30 木	0.0
12/31 金	30.0	佐久平	2:34	久しぶりの佐久平30ｋｍ、ゆっくりペースになってしまった。イマイチだなあ。
走行距離	420.0  km