月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	朝）浅間山・軽井沢口	2:25(↑85）	久しぶりの軽井沢口、プチ富士って感じ。火口周辺ぐるり。↑85/ぐるり40/↓20
8/02 月	22.0	朝）国道コース22km	1:51(↑58）	天気がイマイチなのでロードにした。久しぶりの国道コース22km。ちょっと鈍いか。ラスト3〜0356/0351/0339.
8/03 火	8.0	朝）蛇骨岳往復	1:43（↑68）	蛇骨岳ちょっとお疲れだ。露でびしょびしょ。捻挫！！
8/04 水	0.0
8/05 木	5.0	白馬大池	1:45	大池は一度泊ってみたかった山上湖。まさにオアシス。
8/06 金	30.0	大池〜五竜	12:28	五竜岳まで縦走、遠見尾根下山。気持ちよかった。
8/07 土	0.0
8/08 日	15.0	午後）蓼科山往復 朝）林道ジョグ	1:28（↑54） 41	蓼科山8km、まあまあかな。 林道ジョグ7km。
8/09 月	5.0	300m14本		平均60min
8/10 火	16.0	朝）浅間山往復	2:08（↑80）	走り通せたが、タイムはそれほどでもない。速や歩きを入れた方が速い。
8/11 水	14.0	朝）浅間シェルター往復	1:54（↑75）	時間なくてシェルターまでとする。上は晴れ、後立山まで見える。昨日と比較、歩き混ぜても時間変わらず。やはり適材適所、傾斜が強いと歩きの方が速い。
8/12 木	14.0	朝）浅間山シェルター往復	1:58（↑75）	時間はあったのだが、台風接近による暴風で飛ばされそうで撤退。南アもすごいだろうな〜、TJAR選手風に負けずに頑張れ。浅間下半下り18分30秒、いい感じ。
8/13 金	16.0	朝）浅間山往復	2:05（↑82）	浅間朝練4日目、今日は富士まで見えた。下り下半19分、まあまあ。
8/14 土	0.0
8/15 日	16.0	朝）浅間山往復	2:02（↑80）	心拍低めでタイムは速い。いい感じ。天候はガス、稜線強風。メガネが曇って石が見えずに転倒。危ない。下り下半18分
8/16 月	16.0	朝）浅間山往復	2:04（↑80)	リラックスモードだけどタイムはまあまあ。快晴、富士山見えた。筋肉にやや疲労感あり。天候は4日？ぶりに晴れた。今年のお盆は天気が悪かった。下り下半19分。
8/17 火	16.0	朝）浅間山往復	1:59（↑76）	朝ベストかも。起きぬけのリゲインが良かったか？（笑）。下りも下半17分で朝ベスト。雲海の上は快晴、北アまで見える。8月で一番気持ちいい日だった。
8/18 水	16.0	朝）浅間山往復	2:06（↑80）	昨日良かったのでお疲れモード。でも晴天、雲海、富士、最高でした。下り下半19分。
8/19 木	14.0	朝）浅間山シェルター往復	1:56（↑76）	お疲れモード、遅くて時間がなくなりシェルターで打切り。
8/20 金	0.0
8/21 土	16.0	朝）浅間山往復	1:56（↑77）	休んだので快調、頂上まで77分は良い方。下り下半17分台、これもまあまあ。
8/22 日	16.0	朝）浅間山往復	2:01（↑77）	登りは昨日と全く同じ。頂上で5~6分話し込む。下り下半17分これも昨日と同じ。
8/23 月	0.0
8/24 火	7.0	朝）黒斑山	1:33（↑60）	朝）黒斑山ジョグ
8/25 水	0.0
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	41.0	おんたけスカイ37km ジョグ4km	6:05	快晴、猛暑。年代1位。暑かった〜、滝浴びして生き返る。 宿から会場までアップでジョグ、これは正解。
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	318.0  km