月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	7.0	広島市内	0:44	ジョグ
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	51.0	OSJ志賀50km	6:58	総合15位、年代1位。ちょと中だるみしたが、結果はまずまず。雨のため路面はぐちゃぐちゃで大変よく滑った。
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	11.0	1150mまで		ジョグ、最後インターバルっぽく
7/10 土	8.0	1000mまで		ジョグ、最後インターバルっぽく
7/11 日	25.0	富士	↑3:25	中の茶屋から上り始め帰りは馬返しで終わり。まずまずかな？
7/12 月	0.0
7/13 火	20.0	1150mまでと林道	1:54:04	富士効果で快調。2601/0900/0554/1805/1650/0900/0512/0545/0249/1524
7/14 水	8.0	1000mまで	0:52	ジョグ、最後インターバルっぽく
7/15 木	11.0	1150mまでと小路	1:06	ジョグ
7/16 金	12.0	1150mまでと小路	1:13	ジョグ。
7/17 土	19.0	高峰往復	2:15（↑81）	菱野〜高峰〜テラス〜高峰〜7.5km地点。高峰上り81分。
7/18 日	16.0	浅間山往復	2:24（↑80）	浅間山荘から前掛山往復。梅雨明けで最高の日。富士山までくっきりすっきり。7時には登山口へ帰着。
7/19 月	7.0	黒斑山	1:37（↑63）	あまりに天気が良いのでもったいないと思って黒斑へ。富士の前なので上りは走らず。5時11分車坂峠発、仕事に間に合うように下山。
7/20 火	4.0	林道ジョグ	0:30	疲労抜きジョグ。そんなことより朝の林道は気持ちいい。
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	30.0	富士登山	3:54（↑）	アップ2km程度、競走21km下山等7km。スロースターターは相変わらず。アップが足りないかも。中の茶屋まで遅すぎ。馬返しからやっと盛り返しなんとかサブ４。1:08/2:02/3:28/3:54
7/24 土	0.0
7/25 日	34.0	白峰三山DT	9:09	2回目の白峰三山DT.富士の疲れが少しあり、昨年より遅い。北岳までで6分遅く2:13、広河内岳までで15分遅い4:38、それでもなんとか時間内に帰還。
7/26 月	0.0
7/27 火	4.0	林道ジョグ		ジョグ
7/28 水	9.0	仙人岳往復	1:45(↑55)	快調、仙人岳まで往復できた。
7/29 木	0.0
7/30 金	11.0	湯の平往復	1:40	湯の平先の分岐上で1時間、そこで引き返す。小雨。
7/31 土	16.0	前掛山往復	2:05（↑78）	登り快調。ベストに近いかと思ったらそうでもなくベストは1:13以下だった。早朝のべストという程度か。
走行距離	303.0  km