まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 12.0   赤岳
3:29(↑2:29、↓1:00)
午前中は諏訪湖で家族サービス。美濃戸12時スタート。詳細はブログ。
1/02 金 0.0  
1/03 土 10.0   高速側道北
1:00
西風強く寒い。北コースはこの時期適さないな。
1/04 日 13.0   300m×11など、5km
蓼科山8km
0:30
1:39(↑1:03、↓0:36)
300m×11、66"平均、あとはジョグ。
午後)蓼科山、雪少ない。12月に行ったときより減っていたかも。
1/05 月 9.0   高速側道南
0:57
昨日気合入れたから喉ガラガラ。ジョグ、北に比べてこっちは土手が風除けになって寒くない。
1/06 火 0.0   高熱。
1/07 水 0.0   インフルエンザAホンコンだって。ショック!39℃。
1/08 木 0.0  
1/09 金 0.0  
1/10 土 0.0  
1/11 日 24.0   河川敷
1:35(21km)
病み上がりにしてはよく走れた。
1/12 月 6.0   黒斑山
1:37
雪が降っていたが、行こうと決めて仕度をしていたら晴れてきた。降雪後にいけるのはラッキー。
1/13 火 10.0   高速側道南
1:05
月綺麗。-5℃、暖かく感じられる。
1/14 水 7.0   300m×15
66”平均
1/15 木 8.0   男体山
3:20(↑2:15、↓1:05)
トレース無し、8合目以上は膝くらいのラッセル。両ストック、アイゼンは6本と4本のダブル使用。
1/16 金 0.0  
1/17 土 8.0   国道
0:47
国道ジョグ。喉が痛い、何だろう。
1/18 日 23.0   佐久
1:30(20km)
jog/2322/2235/2251/2059/jog。寒くてヤッケ上下着てたら遅い。後半はヤッケ脱ぐ。
1/19 月 0.0  
1/20 火 12.0   朝)高速側道南8km
夕)高峰4km
0:45
ジョグ
ジョグ
1/21 水 16.0   朝)河川敷12km
夜)4km
0:53
0:28
jog/0411/0415/0850/0423/0423/0413/0434/0421/0418/0439
1/22 木 0.0  
1/23 金 5.0   1km×2,jog
0:28
jog/0404/0436/jog
1/24 土 0.0  
1/25 日 42.0   勝田
惨敗。インフルエンザのダメージは大きかった。
1/26 月 0.0  
1/27 火 0.0  
1/28 水 22.0   国道22km
2:03(↑1:06、↓0:57)
1/29 木 22.0   国道22km
1:59(↑1:03、↓0:56)
1/30 金 10.0   国道10km
0:59
ジョグ、寝坊時間無し。
1/31 土 0.0   強雨。休み。
走行距離 259.0  km