月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	5.0	ジョグ	0:43	まだ筋肉痛あり
9/03 木	10.0	高速側道北	0:56	ゆっくりとちょい上げ。
9/04 金	14.0	国道コース	1:15	上りはゆっくり、下りは快調に。ラスト0341/0339/0339/0339/、休んだからか。
9/05 土	11.0	1200mまで	1:10	ゆうべ筋トレ、遅い。↑0:38、階段4回2'38''.
9/06 日	18.0	朝）高速側道10km 昼）蓼科山8km	0:59 1:35(↑1:00、↓0:35）	朝）側道ジョグ、復路坂ダッシュ、300mダッシュ。 昼）蓼科山、心拍上がらず、朝のダッシュの影響か。下りはそこそこ。
9/07 月	0.0			筋肉の張りが凄い。
9/08 火	10.0	1000m道路	1:08	朝）1000m道路まで車で上がってジョグ、ゆっくり。
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	42.0	甲斐駒・仙丈・栗沢	11:55	雨の中、厳しいランだった。累積登高5200mを9時間26分で到達。スタートは竹宇のペンション、朝4時前に発。帰りのカイコマ越えは猛烈寒かった。
9/13 日	8.0	蓼科山	1:36（↑1:02、↓0:34）	昨日とは打って変わって爽やかな晴天。ちょっと鈍いが昨日12時間走った割には良い感じ。
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	18.0	女峰山往復	3:26（↑2:12、1:14）	走れる山、女峰山、上りは先月と同じ、下りはずっと速い。静かで涼しい山だった。
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	13.0	朝）高速側道北5km 夕）浅間山8km	0:36 0:55(↑35'52''、↓19'06'')	ジョグ TTやってみた。上り今季ベスト。
9/20 日	10.0	根子岳	1:54	快晴、登山者多い。しかし稜線はヤッケ着ないと寒くてだめだった。牧場〜根子〜四阿肩〜牧場4125/3500/3700
9/21 月	5.0	高速側道北	0:35	寒くなってきた。時間なしジョグ、ちょっと上げ。
9/22 火	62.0	菅平ロゲイン	11:41	大奥とペア。混合1位、総合でも2位、戦略ぴったりはまる。
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	10.0	高速側道	0:56	ジョグ
9/26 土	0.0
9/27 日	46.0	菅平トレイルラン40km	5:44	菅平トレイルラン、アップ6kmもやったら最初から飛ばせて良かったのだけれど、いい気になって速いグループに入ってしまったら30kmから失速。失敗レース。教訓はしっかり次に生かそう。でも年代1位。
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	282.0  km