月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	7.0	側道ジョグ7km		ジョグ
7/02 木	10.0	側道ジョグ10km		ジョグ
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	50.0	OSJ志賀50km	6:58	OSJ志賀50km、けっこうきついコースで思ったより時間がかかった。年代1位。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0	側道	0:40	ジョグ
7/08 水	5.0	八島湿原		雨でジョグに変更。
7/09 木	0.0			着替えて外に出たら強雨、辞めた。
7/10 金	11.0	1200mまで	1:05(↑0:36）	1200mまで直登、階段4回。
7/11 土	13.0	1200mまでと林道	1:17（↑0:35）	1200mまで直登昨日より速い。階段4回2’38”は今年ベストか。
7/12 日	16.0	常念岳	5:42（↑2:11）	三股〜常念、上部2回登り。蝶まで周回の予定だったが、雨と強風、低温で断念。残った足で温泉スクワット。
7/13 月	12.0	1200mまでと林道	1:15（↑0:41）	登り鈍い。階段4回。
7/14 火	13.0	1200mまでと林道	1:21(↑0:35)	登り快調。階段4回。2'39".
7/15 水	17.0	女峰山往復	3:40（↑2:20）	快晴、白糸の滝Pから往復。下り快走。
7/16 木	9.0	ご近所	0:51	ジョグ
7/17 金	0.0			大雨
7/18 土	14.0	1200mまでと林道	1:24（↑0:35）	曇り、筋肉痛あるも快調、階段4回2’32”今季ベスト。
7/19 日	22.0	1300m六辻往復	1:54(↑1:05、↓0:49）	久しぶりの六辻コース、序盤は速かったけど、あとは普通。最後は伸びず、0414/0413/0410/0403.
7/20 月	30.0	妙高山・火打山	10:04	晴天に恵まれ最高の山を最高の条件で味わえた。お花畑湿原が美しかった。
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	34.0	白峰三山	8:25	ディスタンス・トライアル。広河内岳まで往復できた。北岳02:08/広河内岳04:23/帰路04:02．CT比0.36とは上出来。
7/27 月	0.0
7/28 火	13.0	1200mまでと林道	1:17（↑0:38）	筋肉痛あり、その割には良いかも。階段4回2'40"
7/29 水	13.0	1200mまでと林道	1:16（↑0:37）	昨日よりやや軽、階段4回2'34"。
7/30 木	12.0	1200m までと林道	1:15（↑0:38）	重い、階段パス。
7/31 金	0.0
走行距離	301.0  km