まこと
地域 : 長野
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
SRGs（持続可能なランニング目標）を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。 SRGs（持続可能なランニング目標）を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。 SRGs（持続可能なランニング目標）を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。 SRGs（持続可能なランニング目標）を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 13.0 | 1200mまでと林道 |
1:25 |
1200mまでと林道、戻って階段4回。もう枝垂桜も散った。新緑の季節だ。 |
| 5/02 土 | 14.0 | 1200mまでと林道 |
1:20 |
昨日より1km距離は長いのに、5分も速い。基本スピードを上げてみたら上手くいった。ところで2年から5年前の同じ練習内容の記録を調べていたら、今があまりに遅いのでショック。逆に過去の自分の元気さに驚き刺激を受けて気合が入った。今日はそれとほぼ同ラップで走ることが出来た。坂タイム比較すると’03〜’05は36分台、最近は40分以上かかっていたのを今日はなんとか36分台。これを続けなければ！。階段4回。 |
| 5/03 日 | 46.0 | 朝）1200mまでと林道17km 昼）チェリーパークライン21km 夕）蓼科山8km |
1:39 2:10（↑1:26、↓0:44） 1:50（↑1:06、↓0:44） |
朝）上りラップ37分台、昨日の30秒遅れ。切れがなかった分ロス。早起きした分林道の距離延長17kmとなる。階段4回。 昼）野辺山対策、標高差1000m、10.5kmの坂（チェリーパークライン）を往復。高峰では気持ちい景色だった。 夕）5時スタート、降りてくる人多かった。雪は上部に少しだけ。朝昼晩の練成メニュー何とかこなせた。下りガス欠ヘロヘロだった。 |
| 5/04 月 | 16.0 | 朝）高速側道北10km 夕）有明山・屋代城跡6km |
1:00 0:52 |
朝）ジョグ。普通は昨日みたいに頑張った翌朝は休みなのだけれど、ゆっくりだけど走れた。 夕）森将軍塚の駐車場から有明山〜屋代城跡〜P周回 |
| 5/05 火 | 10.0 | 朝）高速側道北10km |
0:58 |
筋肉痛はないけどまだ重い。ジョグ。 |
| 5/06 水 | 35.0 | 朝）1200mまでと林道18km 昼）高峰湯の丸林道往復17km |
1:48 1:40 |
朝）1200mまで登って林道6km、帰り階段4回。時間有ったので遠回り。登りラップ40分に抑えておいた。 昼）高峰から湯の丸林道(8.5km×2）往復、雨の中。中間の池の平までオフロード。高低差400m程度。良い練習になった。 |
| 5/07 木 | 7.0 | 高速側道7km |
0:46 |
朝）ジョグ小雨。 |
| 5/08 金 | 12.0 | 1200mまでと林道12km |
1:15 |
朝）雨上がりの朝、新緑の空気がすがすがしい。ゆっくりめ、でも階段4回は素通りできない。 |
| 5/09 土 | 18.0 | 男体山 |
林道経由、林道が6.5km×２、あとは登山道 |
|
| 5/10 日 | 35.0 | 朝）1200mまでと林道15km 昼）石尊山〜一杯水20km |
1:31 3:00 |
朝）1200mまでと林道で計15km、階段4回。上りラップ40分。 昼）石尊山経由一杯水、帰りは林道を迂回距離を稼ぐ。 |
| 5/11 月 | 3.0 | ご近所 |
朝）ジョグ、飲みすぎて頭が痛い、疲労抜きか酒抜きか分からんジョグになった。 |
|
| 5/12 火 | 7.0 | 高速側道北 |
朝）ジョグ。 |
|
| 5/13 水 | 16.0 | 朝）1000m道路4km 昼）高峰林道8km 夕）軽井沢県境トレイル4km |
0:26 0:56 1:29 |
朝）ジョグ 昼）ジョグ 夕）トレイルジョグ。まずい、野辺山100直前なのに足を使いすぎた。明日から走らないぞ！ |
| 5/14 木 | 0.0 | |||
| 5/15 金 | 0.0 | |||
| 5/16 土 | 3.0 | ご近所 |
ジョグ |
|
| 5/17 日 | 100.0 | 野辺山100km |
10:14 |
一日中雨、残り3kmで暴風雨、足こわばる。峠は結構歩いた。まだ貧血からは８分程度の戻り。 |
| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 0.0 | |||
| 5/20 水 | 12.0 | 高速側道北 |
1:06 |
割と軽い、いつもより回復早い。追い込んでいなかったせいか。 |
| 5/21 木 | 9.0 | 1000m道路 |
0:53 |
坂練復帰、階段4回。 |
| 5/22 金 | 15.0 | 1200mまでと林道 |
1:27 |
朝）1200mまで登って林道4km、帰り階段4回。登りラップ38分。 |
| 5/23 土 | 17.0 | 1200mまで往復11km 松代ノロシ山往復6km |
1:05 0:53 |
朝）1200mまで往復、階段4回。 午後）松代山城群の一つ、ノロシ山城の検証。道はしっかりしている。 |
| 5/24 日 | 17.0 | 高石峠11km 矢ヶ崎山6km |
2:26 0:41 |
午前）高石峠下見のつもりだったが、道に迷う。御堂山のコルに出たようだ。帰路も迷う。林業の道が多く、分かりにくい。 午後）碓氷峠〜矢ヶ崎山下見。 |
| 5/25 月 | 7.0 | ご近所 |
ジョグ。 |
|
| 5/26 火 | 13.0 | 1200mまでと林道 |
1:16 |
朝）1200mまで坂、今期ベストは36分台、今日は37分台だからまあまあ。 |
| 5/27 水 | 30.0 | 表妙義〜大桁山 |
6:30 |
妙義ロゲインの試走。CP設定位置確認。 |
| 5/28 木 | 12.0 | 高速側道北〜石峠 |
1:05 |
朝）ジョグ |
| 5/29 金 | 13.0 | 1200mまでと林道 |
1:17 |
朝）坂、階段、雨。 |
| 5/30 土 | 10.0 | 高速側道北 |
1:00 |
朝）ジョグ、雨。 |
| 5/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 490.0 km | |||