月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	18.0	国道コース	1:43	まだ調子上がらず。
4/02 木	17.0	ベルデ往復	1:40	上り追い風、下り向かい風。雪が舞っていて超寒。朝風呂で温まる。
4/03 金	14.0	朝）1200m 地点まで11km 午後）愛宕山3km	1:14 1:02	急坂、走れるようになってきた。階段66×4。 24’、12’、14’、12’
4/04 土	22.0	国道コース20km 入山峠2km	1:50 0:32	3156/1152/1530/2826/0423/0412/0416/0411/0523 入山峠から稲村山へのショートカットとして、廃道になった街道を探索、使える。
4/05 日	0.0			夕べは走友会の飲み会、めずらしく深酒のため、休足。昼も新築祝い御呼ばれ、ビール。
4/06 月	13.0	1200m地点＋α	1:30	今日はH500m一気坂、やっと走り通せるようになった。階段4回も板についてきた。
4/07 火	6.0	水ノ塔山	1:02(0:40,0:22)	あさま2000のスキー場ゲレンデから登る。だから最初から雪の上。
4/08 水	28.0	朝）国道コース20km 午後）蓼科山8km	１:46 1:56（1:18,0:38）	ラスト４、0414/0406/0402/0345, アイゼン必要だった。9割は雪の上、一部アイスバーン。転んだ。
4/09 木	10.0	午前）男体山	2:41(1:43,0:58)	５合目からアイゼン。富士山見えた。
4/10 金	17.0	朝）ご近所 午後）湯の丸山	1:13 1:10(0:49,0:21)	ジョグ 最初から雪の上、普通の靴で作業服、雪の上ズボズボ、登山者は驚くよね。
4/11 土	13.0	朝）ご近所	1:13	ジョグ、爽やかで花もちらほら、気持ち良い。
4/12 日	18.0	1000m林道	1:31（0.47,0:44)	1000m林道、前半重く後半軽い。
4/13 月	0.0
4/14 火	11.0	諏訪湖畔	0:55	ジョグ、雨。
4/15 水	13.0	長野千曲川土手	0:53	ペース走、菜の花、桃の花、桜、満開。長野マラソンは景色最高だよ。
4/16 木	6.0	千曲川土手	0:29	ジョグ。
4/17 金	0.0
4/18 土	5.0	ご近所	0:29	ジョグ、ペース
4/19 日	44.0	長野マラソン		貧血治っていなかった。後半立ちくらみ連発、視界がかすむ、途中で辞めても良かったけど、辞めるのも難しい。Qちゃんとタッチ、感動！
4/20 月	0.0			医者に行って検査、やっぱり鉄欠乏性貧血、強力な薬処方してもらう。2〜3ヶ月かかるとのこと。
4/21 火	6.0	ご近所	0:46	ジョグ、
4/22 水	13.0	1200mまで	1:29	1200mまでと1000m道路、階段4回。
4/23 木	11.0	1200mまで	1:15	1200mまで、階段4回。
4/24 金	17.0	1200mまで13km 奇妙山4km	1:26 1:24	1200mまでと1000m道路、階段4回。枝垂桜きれい。朝ジョグが気持ち良い季節。 奇妙山のちょっと先まで下りてみた。遠くなりそうなので辞めて戻った。
4/25 土	17.0	1200mまで 金井山〜寺尾城址	1:13 1:12	1200mまで、階段4回 松代山城群・金井山〜寺尾城址探索、雨。
4/26 日	31.0	1200mまでと林道 松代（鞍骨城周辺）	1:50 3:03	1200mまで直登、最古の唐松人工林往復、階段4回。 松代山城群探索・竹山城、鞍骨城、天城山城、妻女山、土口古墳。
4/27 月	4.0	土口古墳、唐崎城		山城群探索。
4/28 火	11.0	1200mまで	1:10	1200mまでと階段4回。真楽寺散歩者多い、ソメイヨシノ終わりしだれ桜が満開
4/29 水	26.0	1200mまでと林道、13km 唐崎城、鷲尾城、13km	1:26 2:17	1200mまでと林道、戻って階段4回。氷点下だけど景色が良くて気持ち良い。 唐崎城址〜天城山城址〜鷲尾城址〜森将軍塚〜唐崎城下
4/30 木	15.0	1200mまでと林道	1:36	1200mまでと林道4km、戻って階段4回。
走行距離	406.0  km