月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	12.0	赤岳	3：29（↑2:29、↓1:00）	午前中は諏訪湖で家族サービス。美濃戸12時スタート。詳細はブログ。
1/02 金	0.0
1/03 土	10.0	高速側道北	1：00	西風強く寒い。北コースはこの時期適さないな。
1/04 日	13.0	300m×11など、5km 蓼科山8km	0:30 1:39（↑1:03、↓0:36）	300m×11、66"平均、あとはジョグ。 午後）蓼科山、雪少ない。12月に行ったときより減っていたかも。
1/05 月	9.0	高速側道南	0:57	昨日気合入れたから喉ガラガラ。ジョグ、北に比べてこっちは土手が風除けになって寒くない。
1/06 火	0.0			高熱。
1/07 水	0.0			インフルエンザAホンコンだって。ショック！39℃。
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	24.0	河川敷	1:35（21km）	病み上がりにしてはよく走れた。
1/12 月	6.0	黒斑山	1:37	雪が降っていたが、行こうと決めて仕度をしていたら晴れてきた。降雪後にいけるのはラッキー。
1/13 火	10.0	高速側道南	1:05	月綺麗。-5℃、暖かく感じられる。
1/14 水	7.0	300m×15		66”平均
1/15 木	8.0	男体山	3:20（↑2:15、↓1:05）	トレース無し、8合目以上は膝くらいのラッセル。両ストック、アイゼンは6本と4本のダブル使用。
1/16 金	0.0
1/17 土	8.0	国道	0:47	国道ジョグ。喉が痛い、何だろう。
1/18 日	23.0	佐久	1:30（20km）	jog/2322/2235/2251/2059/jog。寒くてヤッケ上下着てたら遅い。後半はヤッケ脱ぐ。
1/19 月	0.0
1/20 火	12.0	朝）高速側道南8km 夕）高峰4km	0:45	ジョグ ジョグ
1/21 水	16.0	朝）河川敷12km 夜)4km	0:53 0:28	jog/0411/0415/0850/0423/0423/0413/0434/0421/0418/0439
1/22 木	0.0
1/23 金	5.0	1km×２,jog	0:28	jog/0404/0436/jog
1/24 土	0.0
1/25 日	42.0	勝田		惨敗。インフルエンザのダメージは大きかった。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	22.0	国道22km	2:03(↑1:06、↓0:57）
1/29 木	22.0	国道22km	1:59（↑1:03、↓0:56）
1/30 金	10.0	国道10km	0:59	ジョグ、寝坊時間無し。
1/31 土	0.0			強雨。休み。
走行距離	259.0  km