まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0  
10/02 木 39.0   ハセツネ後半
0:47/3km,4:40/35km,**/1km
都民の森〜三頭の大滝〜三頭山〜ハセツネコース後半〜G〜五日市駅。月夜見山で迷う。
10/03 金 2.0   飯縄山
0:20
階段とトレイル。
10/04 土 0.0  
10/05 日 16.0   黒斑山12km
坂4km
3:05
軽く山へ。車坂峠〜黒斑〜Jバンド〜火山館〜車坂峠
靴お試しジョグ、ハセツネ用の靴どれにしようか悩んでる。同じ坂で2足比較するもまだ決まらない。
10/06 月 0.0  
10/07 火 0.0  
10/08 水 4.0   ジョグ
靴お試しジョグ、山道で二足比較、一長一短。
10/09 木 8.0   山ジョグ
3:00
歩き中心、2000m〜2500mまで。相変わらず靴の比較、軽くてソフトなVに決まりかけていたが、中で足が動くので重くて硬いがホールド感のいいM(インソール薄手に変更)に決定。
10/10 金 0.0  
10/11 土 4.0   ジョグと刺激
0:23
ジョグと刺激。ソールを削って整える靴のチューンナップ?なんぞしてみた。
10/12 日 72.0   ハセツネ
10:17
登りの足が出来ていなかった。過去3番目の記録かな?
10/13 月 0.0  
10/14 火 0.0  
10/15 水 0.0  
10/16 木 0.0  
10/17 金 0.0   出張
10/18 土 0.0   出張
10/19 日 30.0   午前)浅間山往復16km
午後)前掛山肩往復14km
1:59(↑1:13、↓0:46)
2:11
午前)唐松の紅葉真っ盛り、快晴で最高。登りはシーズンベスト、なんかピークが後からきたみたい。
午後)時間が許す限りと思ってもう一度。でも鈍い。
10/20 月 0.0   浅間山微噴火だ、昨日でなくて良かった。
10/21 火 0.0  
10/22 水 31.0   国道コース22km
根子〜四阿山9km
1:50(↑0:59、↓0:51)
1:35
朝)国道コース軽井沢消防署往復。快調。ラスト3km、0352/0350/0350。
夕)根子岳〜四阿山周回、快調。先月より5分速い。
10/23 木 22.0   国道コース22km
1:55(↑0:58、↓0:57)
朝)国道コース、前半は快調前日より良い。後半失速サイテー。後半雨。
10/24 金 0.0  
10/25 土 14.0   国道14km
1:23
朝)ジョグ、紅葉綺麗。
10/26 日 30.0   1000m道路
2:20
午前)紅葉の綺麗な1000m道路15km往復1:07、1:13とは後半情けない。
10/27 月 0.0  
10/28 火 11.0   1km×5、ジョグ
1:10
ジョグと1km×5、朝なのでなかなか上がらず、やっと後ろの2本がまとも。0412・0407・0409・0355・0352.
10/29 水 10.0   西屋敷ジョグ
1:01
朝)ジョグ。寒くなってきた。
10/30 木 10.0   5kmとジョグ
1:00
朝)ジョグ〜5km〜ジョグ
10/31 金 0.0  
走行距離 303.0  km