月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	17.0	ベルデ往復17km	1:39	朝）ジョグペース。
11/02 日	40.0	朝）ベルデ手前16km 午前）1000m道路24km	1:31 1:53	朝）ジョグ。今シーズン一番寒いかも。 午前）快晴で気持ち良い中、紅葉ロード24km。
11/03 月	20.0	朝）高速側道10km 午後）浅間山湯の平	0:55 1:25	朝）高速側道北コース、ウォーカー多い。ジョグ。 午後）火山館に寄って湯の平先まで往復。枯葉が皆落ちて見通しがいい。
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0			病院階段
11/07 金	0.0			病院階段
11/08 土	0.0
11/09 日	24.0	午後）1000m道路	1:49	午後）1000m道路24km、曇り寒い。
11/10 月	0.0
11/11 火	13.0	朝）高速側道北7km 昼）千ヶ滝６km	0:40 0:35	厚着ジョグ。 千ヶ滝散策路ジョグ
11/12 水	0.0
11/13 木	14.0	朝）西屋敷 昼）西屋敷5km＋1km	0:45 0:21＋α	朝）ジョグ 昼）朝の宿題5km、昼休みに。のろ！。
11/14 金	17.0	朝〕ベルデ往復	1:35	朝）満月の早朝、冷え冷え０℃。でも気持ちいい。
11/15 土	6.0	朝）高速側道	0:35	朝）寝坊時間なし。
11/16 日	12.0	昼）1000m道路	0:58	昼）30kmのつもりが、絶不調、12kmで切り上げ。大田原出れるか微妙。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	10.0	ジョグ		宮古島
11/21 金	10.0	ジョグ		宮古島
11/22 土	0.0
11/23 日	42.0	ジョグ		大田原
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	12.0	国道	1:09	霧、０℃。
11/27 木	22.0	国道	1:55（↑1:00、↓0:55）	1℃。軽い感じだけれど、タイムは悪い。
11/28 金	10.0	国道	1:01	1℃。ジョグだけど最後の1kmだけ0330。
11/29 土	0.0
11/30 日	14.0	国道	1:27
走行距離	283.0  km