月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	39.0	ハセツネ後半	0:47/3km,4:40/35km,**/1km	都民の森〜三頭の大滝〜三頭山〜ハセツネコース後半〜G〜五日市駅。月夜見山で迷う。
10/03 金	2.0	飯縄山	0:20	階段とトレイル。
10/04 土	0.0
10/05 日	16.0	黒斑山12km 坂4km	3:05	軽く山へ。車坂峠〜黒斑〜Jバンド〜火山館〜車坂峠 靴お試しジョグ、ハセツネ用の靴どれにしようか悩んでる。同じ坂で2足比較するもまだ決まらない。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	4.0	ジョグ		靴お試しジョグ、山道で二足比較、一長一短。
10/09 木	8.0	山ジョグ	3:00	歩き中心、2000m〜2500mまで。相変わらず靴の比較、軽くてソフトなVに決まりかけていたが、中で足が動くので重くて硬いがホールド感のいいM（インソール薄手に変更）に決定。
10/10 金	0.0
10/11 土	4.0	ジョグと刺激	0:23	ジョグと刺激。ソールを削って整える靴のチューンナップ？なんぞしてみた。
10/12 日	72.0	ハセツネ	10:17	登りの足が出来ていなかった。過去3番目の記録かな？
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0			出張
10/18 土	0.0			出張
10/19 日	30.0	午前）浅間山往復16km 午後）前掛山肩往復14km	1:59（↑1:13、↓0:46） 2:11	午前）唐松の紅葉真っ盛り、快晴で最高。登りはシーズンベスト、なんかピークが後からきたみたい。 午後）時間が許す限りと思ってもう一度。でも鈍い。
10/20 月	0.0			浅間山微噴火だ、昨日でなくて良かった。
10/21 火	0.0
10/22 水	31.0	国道コース22km 根子〜四阿山9km	1:50(↑0:59、↓0:51） 1：35	朝）国道コース軽井沢消防署往復。快調。ラスト3km、0352/0350/0350。 夕）根子岳〜四阿山周回、快調。先月より5分速い。
10/23 木	22.0	国道コース22km	1:55（↑0:58、↓0:57）	朝）国道コース、前半は快調前日より良い。後半失速サイテー。後半雨。
10/24 金	0.0
10/25 土	14.0	国道14km	1:23	朝）ジョグ、紅葉綺麗。
10/26 日	30.0	1000m道路	2:20	午前）紅葉の綺麗な1000m道路15km往復1:07、1:13とは後半情けない。
10/27 月	0.0
10/28 火	11.0	1km×５、ジョグ	1:10	ジョグと1km×５、朝なのでなかなか上がらず、やっと後ろの2本がまとも。0412･0407・0409・0355・0352.
10/29 水	10.0	西屋敷ジョグ	1:01	朝）ジョグ。寒くなってきた。
10/30 木	10.0	5kmとジョグ	1:00	朝）ジョグ〜5km〜ジョグ
10/31 金	0.0
走行距離	303.0  km