月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	19.0	1200m＋1000m道路	2:00	朝）1200m地点まで登って、1000m道路水平に5km再び1200m地点まで登って下る。階段66×4回。
8/02 土	13.0	浅間山８合まで	2:03	朝）仕事に間に合うように４時起きのつもりがちょいと寝坊、おまけに疲れていて鈍く時間切れ八合あたりで引き返す。でも朝は気持ち良い。
8/03 日	38.0	朝）1300m六辻往復22km 昼）浅間山往復16km	1:55（↑1:06、↓0:49） 1:57（↑1:16、↓0:41）	朝）登りイマイチか。下りはマシ、ラスト3km・3'59"/3'53"/3'45"ああ〜しんど。 昼）浅間山往復、快晴絶好の日和。朝ランの後なのにいいタイムだった。
8/04 月	0.0			日曜の晩は2950円で、和洋中食べ放題、生ビール飲み放題、温泉付き。いやあ飲んでるときは最高。でも翌日は二日酔、１ｋｇ重とはちと後悔。
8/05 火	0.0			休み
8/06 水	22.0	朝）1300ｍ六辻往復	2:02（↑1:09、↓0:53）	朝）鈍い。熊を見た。下りもぜんぜん乗らない。おまけに後半雨でびしょびしょ。
8/07 木	28.0	尾瀬燧ケ岳	5:18	大清水〜沼尻〜燧ケ岳〜長英新道〜大清水。快晴絶景、最後は小川で水浴び。
8/08 金	8.0	四阿山8合目	1:36（↑1:01、↓0:35）	牧場口から1時間登って引き返す。時間の都合。
8/09 土	8.0	蓼科山	1:31（↑0:52、↓0:39）	女神茶屋から往復、登り52分はなかなか良いタイム。
8/10 日	39.0	朝）1300m六辻往復22km 昼）黒斑外輪山17km	1:51（↑１:03、↓0:48） 2:18	朝）1300m六辻まで、今日は快調ラスト3km、0354/0350/0342。 昼）浅間山小噴火につき立入禁止。浅間山荘〜火山館〜黒斑外輪山のコースに変更。
8/11 月	0.0
8/12 火	21.0	朝）1200ｍ地点までなど15ｋｍ 昼）四阿高原6ｋｍ	1:46 0:55	朝）1200ｍ地点までと1000ｍ道路、階段4回。 昼）四阿高原ジョグ、分岐まで3ｋｍの往復。
8/13 水	17.0	朝）ご近所ジョグ10ｋｍ 午後）平尾山7ｋｍ	0:50 0:57	朝）寝坊で気合入らずジョグ。 午後）平尾山トレイル二周
8/14 木	8.0	昼）平尾山３周	1:13	昼）平尾山トレイル三周
8/15 金	0.0			寝坊、多忙。
8/16 土	22.0	朝）1300ｍ六辻往復22ｋｍ	1:52(↑1:04、↓0:48）	朝）一日休んだので、早起きできた。ちょい軽。ラスト3ｋｍ[0348/0339/0341]。アキレス腱痛いよ。
8/17 日	18.0	朝）1200ｍ地点など	1:58	朝）1200ｍ地点までと1000ｍ道路6ｋｍ、階段66×４．
8/18 月	23.0	朝）ベルデ軽井沢往復17ｋｍ 午後）蓼科山2/3、6ｋｍ	1:50 1:03	朝）スロージョグになってしまった。でも一息つくのに寄った追分の浅間神社で芭蕉の句碑を発見、たまには道草ジョグも良いね。 午後）持ち時間1時間、いける所まで。
8/19 火	15.0	朝）1200ｍ地点までと1000ｍ道路	1:50	朝）1200ｍ地点までと1000ｍ道路3.5ｋｍ、階段66×4回。
8/20 水	21.0	朝）1300ｍ六辻往復21km版	2:00	朝）鈍くて、二時間超えそうだったので、帰りは近道。休まないと疲れが溜まってる。身体は平気だけど筋肉が鈍い。
8/21 木	0.0			前夜飲み会、朝練は休んだ。
8/22 金	20.0	朝）石尊山途中	1:52（↑1:04、↓0:48）	朝）6.5ｋｍ地点までは1300ｍ六辻と同じ道、そこから右へ行ってみた。ラスト3ｋｍ[0344/0340/0342]1日休んだので軽かった。
8/23 土	26.0	朝）1200ｍ と1000ｍ道路18ｋｍ 昼）蓼科山8ｋｍ	1:57 1:31(↑0:54、↓0:37）	朝）1200ｍ地点までと、1000ｍ道路6ｋｍ、快調続いている。良い感じ。 昼）蓼科山小雨、朝気合入れた割には疲れてなくて良いタイム。小雨、頂上は強風ガス。
8/24 日	30.0	朝）1300ｍ六辻往復21ｋｍ版 午後）湯の平往復9km	1:57（↑1:10、↓0:47） 1:12	朝）行きは重くて1:10もかかってしまったので、持ち時間二時間を越えるとまずいので帰りは近道。林道ではイノシシ家族、のそのそ熊の気配、キツネの子、熊の子、６頭も出合って賑やか。大声出したお陰で喉が嗄れそう。帰りは雨、ラスト３ｋｍ[0350/0346/0341]。 午後）午前中強雨を良いことに五輪マラソン観戦。止んでから湯の平に行って見た。
8/25 月	11.0	朝）高速側道	1:15	朝）スロージョグ、お疲れモード。
8/26 火	0.0
8/27 水	20.0	黒戸尾根往復	4:23（↑2:48、↓1:35）	午前中に帰らなければならないので、3時前に起床。登山口5時35分発、甲斐駒ケ岳タイムトライアル。上りも下りもベストかな。でも今までT.T.としては走っていないからね。
8/28 木	11.0	朝）高速側道	1:02	朝）高速側道、谷越え含む11km、坂ダッシュ混ぜて気ままに。昨日の筋肉痛少し、でも体調は悪くない。
8/29 金	22.0	朝）1300m六辻往復22km版	1:53（↑1:05、↓0:48）	朝）1300m六辻往復、霧、体調はまあまあ。ラスト4km[0400/0345/0341/0341]。
8/30 土	8.0	昼）蓼科山	1:37（↑0:54、↓0:43）	朝は走る気満々で仕度をしたら雨が強くなって、こりゃ変人呼ばわりされるなとおもって中止。昼）雨だったが蓼科山、さすが駐車場一台も車なし。頂上には10人ほど居た。
8/31 日	38.0	朝）1300m六辻往復22km 昼）浅間山往復16km	2:03（↑1:08、↓0:55） 2:08（↑1:22、↓0:46）	朝）幸い曇り、1300m六辻へ。またイノシシ家族４頭、どうしてわざわざ人の前を横切るの。 昼）浅間山往復、登山禁止だけれど、行ってみた。もう2300ｍ以上は秋の気配、草が紅葉してる。ちょい遅め。
走行距離	506.0  km