まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 10.0   高速側道
0:51(0:27,0:24)
11/02 金 0.0   出張
11/03 土 10.0   高速側道
0:48(0:26,0:22)
11/04 日 30.0   1000m道路
2:10(1:06,1:04)
ロードに慣れてきた。まずまず。
11/05 月 10.0   車山
0:55
車山〜霧が峰〜ビーナスライン
11/06 火 18.0   湯元光徳歩道
2:55
三本松〜光徳〜山王峠(林道経由)〜切込湖〜湯元〜戦場ヶ原〜三本松
11/07 水 0.0  
11/08 木 10.0   ジョグ
韮崎周辺
11/09 金 10.0   ジョグ
甲府周辺
11/10 土 0.0  
11/11 日 24.0   矢板ハーフ
1:27
スタート前から雨で寒かった。中盤は特に強い雨。午後は塩原渓谷で紅葉狩り。締めは温泉。
11/12 月 0.0  
11/13 火 0.0  
11/14 水 18.5   朝)高速側道10km
夜)側道8.5km
0:48
0:42
朝は一段と暗くなった。
11/15 木 10.0   夜)小諸I.C
0:48
坂と平地
11/16 金 6.0   昼)お寺の坂
0:29
坂と階段4回
11/17 土 0.0  
11/18 日 19.0   1000m道路
1:26
20kmのつもりだったがマップで計ったら19kmしかなかった。
11/19 月 0.0   整体。長渕剛ライブ。午前様。
11/20 火 14.0   昼)1000m道路
夜)小諸I.C周辺8km
0:35
0:43
昼)ジョグ。整体やったあとは身体がバラバラな感じ。
夜)ジョグ+ペース。腰走りを意識。背骨反らせていい感じ、これって整体のおかげかな。
11/21 水 0.0  
11/22 木 5.0   昼)ご近所
0:25
昼)ジョグ&ペース、寒風。
11/23 金 44.0   大田原
3:07
寒かった。強風で失速。
11/24 土 0.0  
11/25 日 8.0   黒斑山
1:18
快晴、人が多い。
11/26 月 0.0  
11/27 火 16.0   朝)高速側道10km
昼)お寺6km
0:58
0:32
朝)厚着してジョグ。
昼)お寺の坂と階段4回。
11/28 水 26.0   朝)高速側道10km
昼)お寺6km
夜)小諸I.C周辺10km
0:53
0:33
0:52
朝)ジョグ
昼)お寺の坂と階段4回
夜)坂と平地
11/29 木 16.0   朝)高速側道10km
昼)お寺の坂6km
0:55
0:33
朝)ジョグ
昼)お寺の坂と階段4回
11/30 金 14.0   国道コース14km
1:15
朝)久々の国道コース、高低差250m、7kmの往復。むちゃくちゃ厚着。実はパジャマの上にヤッケ着ただけ。
走行距離 318.5  km