まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 12.0   高速側道北
1:10
お疲れジョグ。
6/02 土 13.0   1300m〜トレイル
1:26
1300mフル規格、遠回りコース。階段4回。
6/03 日 28.0   朝)1300m〜トレイル13km
昼)赤城山周辺15km
1:25
5:00
朝)フル規格で。
昼)朝風呂、朝飯の後出かける。赤城山は良いところ。気に入った。
6/04 月 15.0   1400m〜トレイル
1:33
営林署の踏み跡をたどって標高1400mまで行ってみた。道が怪しくなったので引き返す。
6/05 火 15.0   日光白根山
4:00
湯元〜前白根〜白根〜弥陀が池〜五色山〜湯元と周回、曇りだが何とか近くの山は見えた。
6/06 水 10.0   1000mまで
0:55
1時間しか時間が無かったので、ショートカット。
6/07 木 10.0   軽井沢
軽井沢ジョグ。
6/08 金 0.0  
6/09 土 12.0   1200mまで
1:06
夕べは凄い夕立、朝は晴れ間がのぞいていた。変な天気。
6/10 日 20.0   浅間山周辺
5:40
山トピ仲間10人余りと一緒に、楽しいランでした。
6/11 月 8.0   火山館往復
0:57
夜)1819/2033/1842。快晴、花がいっせいに咲き誇る。夕方6時発、7時前には温泉に。
6/12 火 21.0   朝)1300m〜トレイル13km
夜)火山館往復8km
1:21
0:58
朝)5時発、気持ち良い。夕べ山を走っているのに、早起きできてフル規格遠回りコースで走れた。
夜)1919/2053/1804。朝もしっかり走っているのでさすがにきつかったよ。でも歩きが入った割にはタイムは落ちていない。早歩きもスピードはそんなに落ちないってことか。
6/13 水 19.0   朝)高速側道北11km
夜)火山館往復8km
1:00
0:57
朝)1時間ジョグ。疲労抜きジョグか。
夜)1837/1940/1906。朝が軽めだったので、昨日よりちょっとマシ。
6/14 木 12.0   朝)1200m〜トレイル
1:09
朝)ちょっと出発が遅れて1200mまで、下りはトレイルへ、階段4回しんどい。
夜)接待で飲みすぎ、午前様。
6/15 金 0.0   OFF
6/16 土 12.0   朝)1200m〜トレイル
1:08
朝)一日休むとバネが違う、いい感じ。
6/17 日 18.0   鳳凰三山
8:36
青木鉱泉〜ドンドコ沢〜鳳凰三山〜中道〜青木鉱泉。標高差1700m。
6/18 月 0.0  
6/19 火 12.0   朝)1200m〜トレイル
1:05
朝)日曜日、2800mまで登ったからか、快調。
6/20 水 19.0   朝)ジョグ
昼)
0:51
朝)ジョグ。
ゴルフラン。
6/21 木 5.0   朝)ジョグ
0:30
朝)ジョグ
6/22 金 0.0  
6/23 土 0.0  
6/24 日 24.0   乗鞍天空マラソン23km
1:54(↑1:10,↓0:44)
標高1800mがスタート地点、2700mで折り返し、ロード23km。舗装の下りで筋肉痛。雨でびしょびしょ。
6/25 月 0.0  
6/26 火 10.0   高速側道北
0:52
朝)ジョグ&流し@筋肉痛。
6/27 水 19.0   浅間山〜外輪山
3:52
花が最盛期、特にイワカガミが素晴らしかった。
6/28 木 0.0  
6/29 金 0.0  
6/30 土 0.0  
走行距離 314.0  km