まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 43.0   諏訪湖二周33km
蓼科山10km
2:33
1:42(上り1:11、下り0:31)
1周目1:18二周目1:15、足湯に入って暖まる。
夕方、女神茶屋から蓼科山往復、雪は少なめ。でも全面雪道でした。
1/02 火 0.0  
1/03 水 14.6   1000m林道
1:11
うっすら雪あり、気持ちよかった。
1/04 木 18.0   1000m林道
1:28
追分泉洞寺〜小諸YH先の往復。4605/4210
1/05 金 11.0   小諸I.C周辺
1:00
坂と平地、風強し。
1/06 土 0.0  
1/07 日 30.0   佐久平〜小諸
2:22
走り始めは晴れていた。しかし前夜のシャーベットが凍って走りにくいので危険を顧みず車道を15kmまで行くがそこから吹雪に変わる。みるみる積もる雪、横殴りの雪、参った。あっという間に積雪5センチ以上。ヤッケばりばり、耳が痛い。
1/08 月 36.0   安中26km
黒斑山10km
2:05
1:30(↑1:00.↓0:30)
午前)安中榛名から上豊岡往復、行きはよいよい、帰りは向かい風と上り。
午後)冬山装備に着替えスノーシューをもって出かける。昨日の降雪で積雪は1mほどか。トレースは着いていたがスノーシューは必要だった。下りは中コース。
1/09 火 10.0   黒斑山10km
1:30(↑0.57,↓0:33)
夕)昨日に続き黒斑へ、晴れで最高の展望。富士〜北アまで全部見えた。下りは表コース。
1/10 水 18.0   佐久平
1:19
ジョグ+ペース12km+ジョグ
1/11 木 20.0   コスモタワー往復
1:37
コスモタワー往復、展望台まで階段350段、日没後、夜景と夕日に照らされた山と展望最高。
1/12 金 0.0   やば!風邪。夕べアイシングしすぎた。矯正〜温泉風邪撃退フルコース。
1/13 土 0.0   風邪撃退成功、はしたが・・・。
1/14 日 26.0   谷川ハーフ
1:27
身体が重かった。風が強かった。
1/15 月 0.0  
1/16 火 0.0  
1/17 水 0.0  
1/18 木 0.0  
1/19 金 11.0   小諸
0:55
18号沿い、暗くて走りにくい。
1/20 土 0.0  
1/21 日 30.0   佐久平30km
2:19
晴れ、仲間と。
1/22 月 0.0  
1/23 火 0.0  
1/24 水 18.0   佐久平18km
1:18
一万里から雨宮往復。jog4km/2228/2051/jog4km
1/25 木 4.0   高峰2000m
0:31
高所ジョグ
1/26 金 5.0   高峰2000m
0:34
高所ジョグ
1/27 土 5.0   ご近所
0:26
jog2/0350/0354/jog1
1/28 日 44.0   勝田
3:03
入りが速すぎた。2048/2048/2129/2116/2119/2127/2221/2325/1103
1/29 月 0.0  
1/30 火 0.0  
1/31 水 0.0   変な姿勢でデスクワーク1日中したら腰に違和感、これが世に言うぎっくり腰か?
走行距離 343.6  km