月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	高速側道	0:51(0:27,0:24)
11/02 金	0.0			出張
11/03 土	10.0	高速側道	0:48(0:26,0:22)
11/04 日	30.0	1000m道路	2:10（1:06,1:04)	ロードに慣れてきた。まずまず。
11/05 月	10.0	車山	0:55	車山〜霧が峰〜ビーナスライン
11/06 火	18.0	湯元光徳歩道	2:55	三本松〜光徳〜山王峠（林道経由）〜切込湖〜湯元〜戦場ヶ原〜三本松
11/07 水	0.0
11/08 木	10.0	ジョグ		韮崎周辺
11/09 金	10.0	ジョグ		甲府周辺
11/10 土	0.0
11/11 日	24.0	矢板ハーフ	1:27	スタート前から雨で寒かった。中盤は特に強い雨。午後は塩原渓谷で紅葉狩り。締めは温泉。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	18.5	朝）高速側道10km 夜）側道8.5km	0:48 0:42	朝は一段と暗くなった。
11/15 木	10.0	夜）小諸I.C	0:48	坂と平地
11/16 金	6.0	昼）お寺の坂	0:29	坂と階段4回
11/17 土	0.0
11/18 日	19.0	1000m道路	1:26	20kmのつもりだったがマップで計ったら19kmしかなかった。
11/19 月	0.0			整体。長渕剛ライブ。午前様。
11/20 火	14.0	昼）1000m道路 夜）小諸I.C周辺8km	0:35 0:43	昼）ジョグ。整体やったあとは身体がバラバラな感じ。 夜）ジョグ＋ペース。腰走りを意識。背骨反らせていい感じ、これって整体のおかげかな。
11/21 水	0.0
11/22 木	5.0	昼）ご近所	0:25	昼）ジョグ＆ペース、寒風。
11/23 金	44.0	大田原	3:07	寒かった。強風で失速。
11/24 土	0.0
11/25 日	8.0	黒斑山	1:18	快晴、人が多い。
11/26 月	0.0
11/27 火	16.0	朝）高速側道10km 昼）お寺6km	0:58 0:32	朝）厚着してジョグ。 昼）お寺の坂と階段4回。
11/28 水	26.0	朝）高速側道10km 昼）お寺6km 夜）小諸I.C周辺10km	0:53 0:33 0:52	朝）ジョグ 昼）お寺の坂と階段4回 夜）坂と平地
11/29 木	16.0	朝）高速側道10km 昼）お寺の坂6km	0:55 0:33	朝）ジョグ 昼）お寺の坂と階段4回
11/30 金	14.0	国道コース14km	1:15	朝）久々の国道コース、高低差250m、7kmの往復。むちゃくちゃ厚着。実はパジャマの上にヤッケ着ただけ。
走行距離	318.5  km