月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	高速側道北	0:49	たまには平地を
8/02 木	10.0	高速側道北	0:49	坂に行く気がしない。またまた平地へ。
8/03 金	10.0	1000m林道	1:05	1000mまで坂、フラット2km上げ、階段66×4、（累高250m）
8/04 土	14.0	国道コース	1:05（↑0:35,↓0:30）	国道1000m地点まで、7kmの往復。上り0:35、下り0:30、まずまず。右足底筋、左踵違和感、だましだまし。低血圧対策、朝風呂入ってからの朝練、いいかも。（累高250m）
8/05 日	16.0	朝）高速側道北10km 昼）1000m林道6km	0:50 0:29	朝）足重いので平地へ、往きジョグ、還りちょっと上げ。 昼）林の中、少しは涼しい。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	20.0	日光白根	4:48	湯元〜白根〜菅沼〜旧金精峠〜金精山〜湯元（累高1883m）
8/09 木	0.0
8/10 金	10.0	高速側道北１０km	0:48	往きジョグ0:28、帰り上げ0:20。
8/11 土	11.0	1200mまで	1:00	久々1200mまで、今日はダッシュできた。階段66×４。（累高450m）
8/12 日	6.0	1000m林道	0:26	昼）朝は寝坊してしまったので、暑いけど昼休み走る。
8/13 月	18.0	朝）国道コース7km往復 昼）1000m林道	1:03（↑0:34,↓0:28） 0:17	朝）ちょっと気合、上り0:34、下り0:28台。最近のベストかな。（累高250m） 昼）ちょこっと。
8/14 火	13.0	真楽寺〜高速側道北	1:01	疲れていたので坂はやめ、ジョグ７ｋｍ ペース5km。（累高200m）
8/15 水	11.0	1200mまで	1:05	今日はのろのろ、疲れてる。階段4回（累高450m）
8/16 木	14.0	国道コース7km往復	1:05（↑0:35,↓0:30）	朝）きょうはどうだ？上り0:35、下り0:30、下りのスピード出ず。（累高250m）
8/17 金	0.0
8/18 土	10.0	高速側道北	0:45	おそモード。帰り0:20
8/19 日	6.0	真楽寺	0:42	お疲れモードって、仕事疲れだよ。（累高150m）
8/20 月	0.0			腰痛、整体へ、直ってくれ。
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	36.0	焼岳〜奥穂岳〜明神岳	11:18	北ア、なかなか良いコースだった。休息十分で快調に走れた。（累高3632m）
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	6.0	1000m林道	0:26	昼）快調、だいぶ涼しくなった。
8/27 月	14.0	国道コース	1:05（↑0:36、↓0:29）	朝）まずまず、でも最後失速気味。（累高250m）
8/28 火	11.0	高速側道北	0:50	朝）パワーの無いときは側道コース。
8/29 水	11.0	1200mまで	1:00	朝）坂、良い感じ。上り0:33はベストに近い。階段66×4回。（累高450m）
8/30 木	13.0	国道コース	1:01	朝）時間無くて6.5kmの往復。小雨。（累高200m） ★累高8515m★
8/31 金	10.0	高速側道	0:52	雨の止み間に、ラッキー。走り終わったら降って来た。ジョグ＆ちょい上げ。
走行距離	280.0  km