月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	44.0	北丹沢	5:31	自己ベストにも関わらず順位は大幅後退、みんな速いね〜。（累高2846m）
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	15.0	前白根山、湯の湖	4:00	白根山目指すが、悪天で前白根で辞めた（10km）。下りてきて湯の湖一周トレイル、湯滝まで再度（5km）。（累高1000m）
7/06 金	43.0	日光連山	11:01	コースタイムの0.45位だった。アップダウン厳しいコース。（累高3470m）
7/07 土	0.0
7/08 日	20.0	甲斐駒往復	5:18(↑3:09、↓1:59）	曇り、写真撮りながら、イワカガミが凄い咲きっぷり。疲れがある割にはいいタイム。頂上での休憩9分含む。（累高2300m）
7/09 月	0.0
7/10 火	10.0	長野原町	0:50（0:30、0:20）	小雨、昼休みにちょっと。行きはジョグ、帰りは4分ペース。
7/11 水	8.0	国道コース	0:48	身体重い。上りジョグ、下りはペース0347.0324.0413〜ジョグでした。(累高150m）
7/12 木	11.0	国道コース	0:57	夕べ飲み会で結構飲んだのに走れた。身体は軽い。上りジョグ、下りはペース0413/0347/0339/0343.（累高200m）
7/13 金	12.0	国道コース	1:02	心臓の疲れか？、上げられない。（累高200m）
7/14 土	0.0			雨で気が乗らず辞めた。台風日本列島直撃か。
7/15 日	16.0	国道コース 小諸I.C周辺	0:48 0:37	雨だけど二日休むのはどうかと思って、ジョグ。台風の雨大したことはない。（累高150m） 坂と平地、上り0:20、下り0:17．（累高200m）
7/16 月	10.0	高速側道北	0:52	往きジョグ、0:30、帰り上げ、0:22．
7/17 火	24.0	国道コース 小諸I.C周辺	0:58 1:03	0:33．0:25、帰りは一応上げたけど･･･。（累高200m） 滝原上まで足を伸ばす。新鮮。（累高450m）
7/18 水	12.0	国道コース	1:00	遅モード。（累高200m）
7/19 木	22.0	軽井沢滝めぐり14km 夜）小諸I.C周辺8km	1:33 0:38	白糸の滝、竜返しの滝、峰の茶屋往復。14km。森を走る癒しのラン。（累高500m） 夜）坂はいい感じで吹き上がった。（累高200m）
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	33.0	富士遊び	10：07	中の茶屋→山頂→六合→山頂→剣ヶ峰→馬返し。下小雨、上は時折雲海、薄日。2300m以上に7時間滞在、良い練習になった。中の茶屋→山頂は3：22。（累高3700m）
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	34.0	富士登山（21km、7km） 朝）河口湖〜会場〜アップ（6km）	4:21 0:25	一連の富士遊び、さすがに中4日では疲労抜けきらず。（累高2942mm） 朝）河口湖の宿から会場までジョグ、その後アップ。
7/28 土	38.0	荒川東岳(3142m)	10:55	3度目の正直、やっと3000m峰全座登頂。累積標高差3750m、連荘もこなせて7日間の練成プログラム終了。
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	10.0	1000m林道コース	0:58	250m上り、階段、腿重い。（累高250m） ★月間累積標高差22,708m★
走行距離	362.0  km