月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	18.6	昼）お寺の坂6km 夜）佐久平12.6km	0:31 0:59	1559/0206/1254 ペース走。
12/02 土	5.0	昼）ジョグ	0:26	遅い。夜)走友会の忘年会。
12/03 日	30.0	佐久平30km	2:18'44"	立ち上がり夕べのアルコールが残っている感じで遅い。2359/2323/2228/2249/2237/2326
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	44.0	日光連山42km＋2km	10:13	日光修験道、東照宮〜女峰山〜男体山〜いろは坂〜東照宮。山頂部は積雪20cm。詳細はブログにて。
12/07 木	0.0			猛烈筋肉痛、日曜日どうする？
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0			筋肉痛少しましになったので出よう。
12/10 日	37.0	みたけ山山岳マラソン15km＋4km 川乗山往復18km	1:27 2:31	レースは15kmと短かったけれど、多くの仲間に会え、楽しかったです。 レース後鳩ノ巣駅へ移動、そこから往復、下りは快走45分。
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0			飲み会、いかん。
12/14 木	9.0	小諸I.C周辺坂		夜）雨、めがねに雨粒が、おまけに曇るし、車のヘッドライトの乱反射、危ないなあ。
12/15 金	19.0	佐久平	1:31	コスモタワー往復、開館時間が短くなったのか？展望台上れなかった。
12/16 土	20.0	軽井沢	1:38	どこもかしこもクリスマスモード。イルミネーションが綺麗
12/17 日	30.0	佐久平	2:21	お疲れモード。2237/2404/2257/2407/2317/2509
12/18 月	0.0
12/19 火	18.0	長野	1:32	市内R18
12/20 水	20.0	白根	1:33	南アルプス市高速下
12/21 木	31.0	千曲川土手	2:24	サイクリング道、土手は快適だなあ。
12/22 金	0.0
12/23 土	30.0	佐久平	2:18	あったかな日。2354/2354/2218/2305/2218/2248
12/24 日	30.0	佐久平	2:21	風強い、帰りが向かい風。2336/2337/2302/2340/2335/2324
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	21.0	軽井沢12km 小諸9km	1:05 0:55	午後3時）足が固まってる。スロージョグになってしまった。 夜）一度走ったお陰で大分軽くなった。普通に戻る。
12/28 木	0.0
12/29 金	12.0	軽井沢12km	0:59	新雪うっすら、寒い。
12/30 土	0.0			飲みすぎ。
12/31 日	30.0	佐久平	2:28	寒くて、動き悪い。アルコールも残ってる。
走行距離	404.6  km