まこと
地域 : 長野
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。 SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。 SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。 SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
2006/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 水 | 14.0 | 朝)高低差250m、7km往復 |
1:04 |
0520/0538/0506/0450/0522/0451/0411/0502/0427/0357/0359/0344/0326/0423 |
11/02 木 | 6.0 | 昼)お寺の坂 |
0:30 |
1518/0206/1231 |
11/03 金 | 0.0 | お仕事バリバリ |
||
11/04 土 | 14.0 | 朝)高低差250m、7km |
1:05 |
0514/0537/0522/0502/0542/0508/0430/0454/0421/0400/0357/0343/0338/0424 |
11/05 日 | 12.0 | 朝)高速側道(北)6km |
0:59 |
ジョグ、朝霧のなか気持ち良い。 |
11/06 月 | 12.0 | 那須 |
ジョグ |
|
11/07 火 | 12.0 | 那須 |
ジョグ |
|
11/08 水 | 0.0 | |||
11/09 木 | 0.0 | |||
11/10 金 | 0.0 | |||
11/11 土 | 7.0 | 高速側道北 |
ジョグ |
|
11/12 日 | 30.0 | 佐久平30km |
2:16'37" |
風強かった2253/2234/2318/2213/2245/2251 |
11/13 月 | 0.0 | |||
11/14 火 | 10.0 | 高速側道北 |
0:44 |
寒い、3℃。2226/2116 |
11/15 水 | 14.0 | 高低差250m、7km往復 |
1:08 |
0513/0515/0516/0503/0540/0514/0428/0513/0449/0419/0426/0423/0410/0422 |
11/16 木 | 0.0 | |||
11/17 金 | 10.0 | 高速側道北 |
0:46 |
2422/2131 |
11/18 土 | 0.0 | |||
11/19 日 | 30.0 | 佐久平30km |
2:17'09" |
曇りのち雨。2239/2322/2146/2357/2216/2307 |
11/20 月 | 0.0 | |||
11/21 火 | 0.0 | |||
11/22 水 | 6.0 | お寺の坂 |
0:29 |
昼)刺激走、階段は2回でやめとく。 |
11/23 木 | 10.0 | 高速側道北 |
0:55 |
朝)ジョグ、2℃。 |
11/24 金 | 0.0 | |||
11/25 土 | 5.0 | ご近所 |
0:25 |
ジョグ&ペース |
11/26 日 | 44.0 | つくば |
3:03 |
ロード練習はじめて1ヶ月あまり、脚ができていなかったけど、それは想定内。この時期30まで良い感じでいけたのは収穫。それにしても混雑はひどい。2155/2102/2107/2127/2040?/2048?/2152/2334/1038 |
11/27 月 | 0.0 | |||
11/28 火 | 5.0 | 昼ジョグ |
筋肉痛 |
|
11/29 水 | 0.0 | |||
11/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 241.0 km |