月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	72.0	日本山岳耐久レース	10:21′27″	調整がマズかった。疲労感あり。でも後半は本来の走りができた。暑さで水欠！苦労した。なんとか年代別3位。登りの課題が残った。
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	12.0	高低差200ｍ,12km	0:58	久しぶりＢコース、休養十分なので気持ちよく走れた。0531/0546/0532/0518/0605/0503/0439/0414/0351/0348/0332/0433 午後、TJAR報告会に出席、とてもためになった。懇親会もよかった。
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	12.0	高低差200ｍ,12km	0:57	0513/0526/0519/0455/0535/0456/0430/0418/0405/0419/0404/0424
10/18 水	22.0	高低差200ｍ,12km 小諸高原	0:58	0513/0529/0531/0532/1058/0441/0414/0403/0414/0405/0417 高低差250ｍ
10/19 木	0.0
10/20 金	10.0	高速側道北	0:55	ジョグ、久しぶりに行ったけど、朝の散歩者増加。
10/21 土	0.0
10/22 日	26.0	佐久市ハーフ	1:32	ロード練習不足、だめでした。
10/23 月	12.0	軽井沢		ジョグ
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	10.0	高低差200ｍ	0:51	時間無くて短くした。
10/27 金	10.0	高低差200ｍ	0:50	短いのが癖になってしまった。
10/28 土	15.0	黒斑山	3:48	仲間2人と快晴の中楽しめた。
10/29 日	30.0	佐久平30km	2:21	暑かった。2416/2450/2236/2332/2253/2246
10/30 月	0.0
10/31 火	6.0	お寺の坂	0:31	1507/0205/1256
走行距離	237.0  km