月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	12.0	1200m	1:03	1200m地点まで、階段66×４
8/03 木	12.0	1200ｍ	1:04	1200m地点まで、階段66×４
8/04 金	12.0	1200m	1:05	踵痛い
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0
8/07 月	12.0	1200m	1:03	踵違和感、なんとかせねば。1200m地点まで、階段66×４
8/08 火	14.0	1200m+林道2km	1:13	フォーム改造、軽くなってきた。
8/09 水	12.0	1200m	1:04	1200m地点まで、階段66×４
8/10 木	12.0	1200m	1:02	良い感じ、最近のベスト。
8/11 金	12.0	1200m	1:03	今日はちょっと疲れ、でも以前に比べればかなりいい。
8/12 土	13.0	1200m＋林道1km	1:11	チョイ重、踵が磨り減ってきたので足に合っていない別の靴変えたら改造フォームがスムーズに出来ない。踵が高いせいか。おまけに爪つぶれた。
8/13 日	12.0	1200m	1:08	仕方ない、練習用の靴買った。でも今日は気が乗らない、坂は早歩きの練習？
8/14 月	7.0	真楽寺	0:45	寝坊、短く。
8/15 火	0.0			前夜のビールがいけなかった。さぼり。
8/16 水	7.0	真楽寺	0:45	寝坊、短く。
8/17 木	14.0	1200m+2km	1:11	最近気が抜けていたので、気合入れなおし。
8/18 金	12.0	1200m	1:09	また気が抜けてちょい歩き。
8/19 土	12.0	1200m	1:01	どうしたことか、今日は気合が入ったな〜同じとこなのに昨日より8分も速いよ。
8/20 日	14.0	1200m+2km	1:10	まずまず、慣れてきた。良い感じ。
8/21 月	12.0	1200m	1:01	まずまずだけど昨日よりは遅い。階段バテバテ。
8/22 火	12.0	1200m	0:59	意外とタイムよかった。
8/23 水	0.0
8/24 木	52.0	草津〜上信国境〜野反湖	10:20	草津温泉〜芳ヶ平〜横手山〜赤石山〜高沢山〜野反峠〜八間山〜花敷温泉、爽快な池めぐり、Spa to Spaのランでした。
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	7.0	真楽寺	0:44	またもや寝坊癖かあるいは疲れか、時間なし。
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	48.0	常念〜雲ノ平	13:36	一の沢〜常念〜大天井〜槍〜双六〜雲ノ平。コースタイムの0.47
走行距離	320.0  km