月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	蓼科湖〜王滝往復	1:21	二日酔い、とろとろ走っていたら思わぬ拾い物、氷爆めぐりランだ。気持ち良かったなあ。午後はピラタスでスキー。
1/02 月	9.0	夜）9km	0:50	小諸I.C周辺。
1/03 火	6.0	昼）6km	0:32	昼）お寺の坂と階段、雪降り。
1/04 水	0.0
1/05 木	10.0	蓼科山（10ｋｍ）	1:37（上り1:12、下り0:25）	女神茶屋から往復、積雪80cm位、トレースバッチリ。上りは無雪期の3割増し、下りは逆に3割減。面白いね。でも髪の毛も眼鏡もバリバリ冷凍品。1400m地点の温度計が−11℃だったから2500m以上の山頂は−18℃確実。
1/06 金	19.0	昼）6km 夕）旧碓氷峠	0:30 1:21（上り0:50、下り0:31）	昨日山に行ったせいか、速い。 半分から上が雪の上、枯葉の積もった所を熊が掘り返してエサ探しか、枯葉が盛り上がっていてそこだけは走れない。時間の都合で峠2km手前で引き返す。
1/07 土	0.0
1/08 日	32.0	午前）30ｋｍ走	2:18	佐久平周辺30ｋｍ、パラリンピック日本代表保科さんとすれ違う。2kmばかり並走して戻る。来週宮古島2連戦だって。
1/09 月	40.0	午前）30ｋｍ走 夕方）蓼科山（10ｋｍ）	2:17 1:28（上り1:03、下り0:25）	昨日は最後ガス欠、今日は上げられた。 午後3時半に登山口発、登りはアイゼンなしでいけた。下りは飛ばすためにアイゼン必要だった。下りめっちゃ気持ち良い。
1/10 火	11.0	夜）11km	0:58	夜）佐久平周辺、ジョグ。昨日の疲れかちょっと重い。
1/11 水	0.0			夕方下部温泉へ移動。
1/12 木	54.0	下部温泉〜田子の浦	9:04	富士外輪山Part3。下部温泉〜地蔵峠〜熊森山〜天子ヶ岳〜白糸の滝〜浅間神社〜田子の浦。山道26ｋｍ、ロード28ｋｍ。山道の稜線は積雪10センチくらい。
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0			飲みすぎ
1/15 日	30.0	午前）30km	2:19	佐久平30km、前半アルコールの影響で上がらず。後半上り調子。
1/16 月	0.0			肋骨と背中が痛い
1/17 火	0.0			整形通院、骨異常なし。納得行かないけど炎症でしょうって。 痛みに耐えられず再度整形に泣き付くが骨異常なし。痛み止め座薬服用やっと眠れた。
1/18 水	0.0			痛みに耐えられず再度整形に泣き付くが骨異常なし。痛み止め座薬服用やっと眠れた。
1/19 木	0.0			ダメ元でプールでスイム。あ！いいかも。
1/20 金	0.0			整体院、マッサージ1時間効いた〜。肋間筋の痙攣と診断。
1/21 土	0.0			泊りの飲み会、最近走れないのでやけ酒？、かなり深酒。こんなに飲んだの半年振り。
1/22 日	30.0	30km走	2:19	午前）佐久平30ｋｍ、午後）プール。夜）温泉。光明、走れただけ嬉しい。靴、ラスト1足で安かったソーティ−マジックは踵が低くて力の無い私には合わない。2ヶ月で離縁、レースでの使用は辞めよう。 光明、走れただけ嬉しい。靴、ラスト1足で安かったソーテイ−マジックは踵が低くて力の無い私には合わない。レースでの使用は辞めよう。
1/23 月	0.0
1/24 火	11.0	昼）6km 夜）5ｋｍ	0:31	昼）坂と階段。 夜）小諸I.C周辺ジョグ、ニューシューズ試す。
1/25 水	18.0	夜）18ｋｍ走	1:22	夜）佐久平周辺、10ｋｍはペース走、まあまあ。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0			1週間ぶりの整体、気に入った。定期的に通おう。ストレッチ効き過ぎて痛い。
1/28 土	10.0	10ｋｍジョグ		サンピア周辺朝ジョグ。暗いうちから東京から研修旅行のIさんと久しぶりに並んでジョグ。−8℃。
1/29 日	43.0	勝田全国マラソン	2:59:56（グロス）	２週間前は体調不良に付き参加するかどうか迷っていたが、出てよかった。スレスレだけどサブスリー。NET2:59:28
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	335.0  km