まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 0.0  
10/03 月 0.0  
10/04 火 0.0  
10/05 水 7.0   小諸I.C周辺
0:47
休みすぎかな〜。でも今日は雨・・・。
夕方)雨の中ビニール被ってザック背負ってヘッドランプつけて予行演習。
10/06 木 0.0  
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0  
10/09 日 72.0   日本山岳耐久レース
9:51:44
雨の中、路面状況悪かった。調整が上手く行って、ミスなく走ればいい記録が出ると思っていた。首尾良く自己ベスト。条件がよければまだ更新できそう。年代2位。
10/10 月 0.0  
10/11 火 0.0  
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0   出張、接待飲み過ぎ
10/15 土 0.0   出張
10/16 日 21.0   佐久市ハーフマラソン
1:31
山耐の翌週じゃ流石にダメだ。全然ロードの練習もしてないし。後半は足裏に痛み発生スローダウン。
10/17 月 0.0   夜、温泉で足裏マッサージ念入りにやった。
10/18 火 6.0   昼)6km
0:31
昼)坂と階段、休んだから軽いよ。マッサージ効果あり痛みなし。
10/19 水 31.0   朝)12km
昼)6km
夜)13km
1:02
0:30
1:00
朝)ロードBコース、久々。標高差250m6km往復。
昼)坂と階段。
夜)佐久平周辺6.5km往復。
10/20 木 14.0   朝)8km
昼)6km
0:43
0:33
朝)ロードBコース。4km往復、足重くジョグになってしまった。
昼)坂と階段、腿が重い。
10/21 金 14.0   朝)8km
昼)6km
0:43
0:31
朝)ロードBコース、4km往復。寒くなってきた、7℃。
昼)坂と階段、今日は軽い方。
10/22 土 12.0   朝)12km
1:05
朝)ロードBコース。標高差250m6km往復。上りはジョグ、下りはペース。
10/23 日 50.0   朝)20km
昼)浅間山往復
夜)14km
1:43
2:06(上り85分、41分)
1:11
朝)ロードBコース。高低差250m10km往復。寒い3℃。
昼)初冠雪に喜び浅間山へ、上半はくるぶし位の積雪。風強く飛ばされそう、寒かった。
夜)ロードBコース。6km往復。下りペース走。今日はいい練習になった。
10/24 月 0.0  
10/25 火 20.0   朝)10km
夜)10km
0:58
0:55
朝)ロードBコース5km往復。ジョグ。
夜)高速側道ジョグ。
10/26 水 10.0   夕)蓼科山
1:25(上り0:52、下り0:33)
それほど寒くなかった。上り快調。出だし鈍かったのでどうかと思ったが、上りベストだった。
10/27 木 0.0  
10/28 金 14.0   朝)14km
1:05
朝)ロードBコース。標高差250m7km往復。身体軽くいいペース、下りは3分50秒ペース。佐賀へ出張。
10/29 土 20.0   福岡の山
3:58
篠栗→若杉山→砥石山→三郡山→宝満山→本道寺。午後12時過ぎ発、快適かつ爽快なランだった。福岡の山も見直した。標高差もしっかりある。
10/30 日 0.0   福岡から帰宅。
10/31 月 6.0   昼)6km
0:32
昼)坂と階段、ちょい重。
走行距離 297.0  km