月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0			鶴屋旅館泊、あおちゃんと同宿。
7/03 日	44.0	北丹沢山岳耐久	5:49	昨年タイムに6分及ばず、上りでパワー不足が露呈。上りラップが悪い。最後の下りラップは良かった。多くの仲間と再会できて楽しかった。
7/04 月	0.0
7/05 火	8.0	朝）8km		朝）1000m附近まで坂と階段、まだ筋肉痛あり。
7/06 水	16.0	朝）8km 夕）8km		朝）1000m附近まで坂と階段、まだ筋肉痛あり。小雨しとしと。 夕）小諸I.C周辺+飯綱山公園トレイル
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	35.0	富士山	7:25	雨と思っていたら、晴れた。中の茶屋から山頂往復（30km）+3100m以上もう1回（往復5km）。山頂は寒かった。下山中○澤氏に会う。毎週山口から通っているとか、交通費を想像しただけで怖くなる。
7/11 月	10.0	蓼科山	1:37（上り0:57、下り0:40）	夕方）途中から雨が降り出す。下りは岩がツルツルで飛ばせず。
7/12 火	8.0	朝）8km		朝）1000m附近まで坂と階段、ちょっとお疲れ気味ジョグペース。
7/13 水	8.0	朝）8km		朝）1000m附近まで坂と階段、今日は少しマシ。
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	14.0	朝）8km 昼）6km	0:54 0:33	朝）1000m附近まで坂と階段、疲労は無いけど身体が動かない。 昼）坂と階段
7/17 日	14.0	朝）8km 昼）6km	0:55 0:34	朝）1000m附近まで坂と階段、どうも調子が上がらない、3年前の日記を見てみたら、昔の方が全然タイムが良い、上りラップで4〜5分違う。 昼）坂と階段、暑い。
7/18 月	0.0
7/19 火	6.0	朝）6km		朝）6kmジョグ、ゆっくり走るのは楽しいな〜。
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	64.0	富士登山競走→三ッ峠→笹子	4:13+3:10+4:00	富士登山21kmのあと、河口湖駅まで走って下山23km、3時過ぎ着。仕度して4時23分発、三つ峠越えて笹子まで登山道20km、雨で夜間走行となる。笹子コンビニ午後8時23分着、トンネル内でビバーグ。
7/23 土	42.0	笹子→大菩薩嶺	9:35	笹子から滝子山そこから北上、大菩薩嶺〜丸川峠〜大菩薩の湯まで。雨のち曇り。
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0			朝は雨でパス、台風の影響1日雨。
7/27 水	19.0	朝）5km 昼）6km,夜）浅間下半8km	1:04（上り41下り23）	朝）ジョグ、目覚まし止めて無意識に寝なおしてしまった、お陰でちょっとだけ。早く朝のリズムを取り戻さないと。 昼）6km坂と階段、夜）台風一過で快晴だったので浅間山下半に行った。火山館で管理人と談笑、お陰で下りは真っ暗、明りなし、下りて天狗温泉。
7/28 木	2.0			夜）飯綱山公園階段４５０×２回、残業時間なし。
7/29 金	17.0	朝）11km 昼）6km	1:08 0:33	朝）1200m附近まで坂、階段。久しぶり復帰。タイム悪い。腰が引けるようになってしまったフォームを修正中。 昼）坂と階段、同じ坂でも昼のほうが全然速い。
7/30 土	19.0	朝）11km 夜）浅間下半8km	1:06 1:00（上り40、下り20）	朝）1200m附近まで坂、階段。だいぶ良くなったが昨年に比べるとまだ2、3分遅い。 夜）浅間山荘から火山館の往復、火山館で草刈隊の酒盛りに飛び入り。上りの感じがつかめてきた。
7/31 日	11.0	朝）11km	1:10	朝）1200m附近まで坂、階段。夕べ夜練したので起きられないかと思ってたら5時前に起きられた。鈍いけど走れただけで良しとする。
走行距離	337.0  km