まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 24.0   朝)10km、夕方)黒斑山14km
2:01(上り1:18、下り0:39)
朝)ジョグ、夕方)4時半発、浅間山荘から黒斑山往復。登山禁止中なので道は荒れ気味。標高差1000m、山頂で4分休憩。
6/02 木 6.0   昼)6km
昼)坂と階段。夜)小雨だしゴルフ練習場へ。
6/03 金 0.0  
6/04 土 0.0  
6/05 日 62.0   湯田中→横手山→万座→三原
10:54(登山道7:00、ロード3:54)
登山道30kmロード32km。湯田中4時発、おサルの湯地獄谷温泉までは快調だったが、それからが大変、崩壊と藪と残雪に苦労する。地図には道があるのに現実にはかすかな踏み跡だけ、藪漕ぎで指先を切る、前半登山道で7時間もかかってしまった。標高差1500m。
6/06 月 0.0  
6/07 火 0.0  
6/08 水 11.0   朝)11km
1:05
朝)1200m附近まで坂、階段
6/09 木 11.0   朝)11km
1:04
朝)1200m附近まで坂、階段。夜)ゴルフ練習、1800円打ち放題、むきになり筋肉痛。
6/10 金 6.0   朝)6km
朝)真楽寺散策ジョグ、芭蕉の句碑が有ったことに初めて気付く。お寺の森は気持ちいいね。夜)雨だったので懲りずにまたゴルフ練習
6/11 土 11.0   朝)11km
1:04
朝)1200m附近まで坂、階段。雲海に浮かぶ八ヶ岳など良い感じ。
6/12 日 30.0   甲斐駒ヶ岳
8:11
黒戸尾根(標高差2200m)を1回登り、5合目まで下りて再度登り返す3000m/dayを敢行。言わば登り特訓。夕方用事が有ったので、早立ち。午前3時半車で自宅発、登山口5時20分発。8時間余りの行動、午後1時半ころ下山。山頂では晴天で絶景だった。激登り、激下りの良い練習になった。
6/13 月 0.0   激下りの練習で流石に筋肉痛になった。5合目以下は走りやすいコースで−H1500m下り応えがあった。
6/14 火 11.0   朝)11km
1:05
朝)1200m附近まで坂、階段。日曜の筋肉痛が残っていて階段辛い。ラン途中で飲む大沼ノ池の水が美味しい季節になってきた。
6/15 水 11.0   朝)11km
1:07
朝)1200m附近まで坂、階段。今日は疲れていて急坂で歩きが入ってしまった。トホホ。
6/16 木 21.0   朝)11km、夜)10km
1:02
朝)1200m附近まで坂、階段。快調で良いタイム。夜)10kmジョグ高速側道
6/17 金 6.0   朝)6km
朝)真楽寺へジョグ
6/18 土 0.0   日曜が雨降らないということで、急遽富士試走決定。夕方忍野温泉へ。
6/19 日 41.0   富士山
8:30
忍野温泉から富士山(23km)、8合目以上を高所練習もう1回(2km)、霧の中下降路をミスして須走口7合目まで下ってしまい上り返す(1km)。下りは中ノ茶屋まで(15km)。
6/20 月 0.0  
6/21 火 0.0  
6/22 水 6.0   夜)6km
夜)ジム周辺ジョグ、筋トレ、スイム
6/23 木 6.0   夜)6km
夜)ジム周辺ジョグ、筋トレ、スイム
6/24 金 11.0   昼)5km、夜)6km
昼)坂ジョグ、夜)ジム周辺ジョグ、筋トレ、スイム
6/25 土 6.0   夜)6km
夜)ジム周辺ジョグ、筋トレ、スイム、汗かいた後のスイムは気持ちいい。
6/26 日 28.0   朝)14km、午後)黒斑山14km
1:29 2:03
朝)1200m附近まで坂、階段+1000m林道、朝の林道気持ち良い。午後)浅間山荘から黒斑山往復14km、なんと鏑木氏とすれ違う
6/27 月 0.0  
6/28 火 11.0   朝)11km
1:06
朝)1200m附近まで坂、階段。
6/29 水 14.0   昼)6km、夜)8km
1:00(上り0:39、下り0:21)
朝)走ろうと起きたら雨ザンザン、辞めた。昼)お寺の坂6km階段。夜)浅間山荘〜火山館往復8km良い感じになってきた。
6/30 木 10.0   夕)御岳10km
1:42(上り1:00下り0:42)
朝)雨強し、夕)横川から裏妙義の御岳往復、麻苧(あさお)の滝は落差50m位で凄い迫力。空中に張り出したザンゲ岩はスリル満点。
走行距離 343.0  km