月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	9.0	夜	0:43	夜）佐久平周辺9km、その後ジムでスイム25分。
4/02 土	0.0
4/03 日	30.0	午前）25km、午後）5km	2:55	午前）自宅から平尾山往復、ロード19km、山道6km。午後）平尾山のみ往復、山道5km
4/04 月	10.0	午後）10km	0:50	午後）平尾山２往復。日が長くなったのでこんなこともできる。今朝の雪が１５ｃｍ積もって雪中ランだった。
4/05 火	9.0	夜）9km	0:43	夜）佐久平周辺9km、その後ジムで筋トレ、スイム。
4/06 水	0.0			眠くて、ランの積りが居眠りしてしまった。時間が無くなりスイムだけ。
4/07 木	11.0	夜）11km	0:49	夜）佐久平周辺11km、ちょっとペースを上げて、そろそろペース感覚取り戻さないと。
4/08 金	0.0			出張、夜）水中ウォーク、スイムはちょっと。
4/09 土	10.0	夜）10km	0:45	夜）佐久平周辺10km、ペース意識して。
4/10 日	18.0	午後）18km	1:25	午後）佐久平１８km、臼田往復暑かった。
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0	スイム30分		夜）雨。ジムでスイム３０分。
4/13 水	9.0	夜）9km	0:43	夜）小諸I.C周辺
4/14 木	9.0	夜）9km坂	0:55	夜）小諸I.C周辺坂ジョグ
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	42.0	長野マラソン	3:13	走りこんでいない結果です。3〜4年前の記録に逆戻り。
4/18 月	0.0
4/19 火	1.0	階段だけ	0:18	残業、時間なし階段だけ。飯綱山公園450段×２
4/20 水	13.0	昼）6km、夜）７km	0:43	昼）坂と階段。夜）平尾山トレイル２周。
4/21 木	7.0	昼）6km、夜）階段		昼）坂と階段。夜）残業で時間なし、階段450段×２だけ
4/22 金	16.0	朝）10km、昼）6km	1:02	朝）Ａコース（高低差250ｍ）、夜は時間取れなくなりそうなので朝練に変更した。昼）坂と階段。腿が張ってる。
4/23 土	10.0	朝）10km	1:01	朝）Aコース
4/24 日	16.0	朝）6km、午後）10km	1:58	朝）6kmジョグ。午後）平尾山周辺山道散策ジョグ、以前から行って見たかった未体験ゾーンに挑戦、薮道で撤退。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	80.0	チャレンジャーレース	19:13	チャレンジャーレースTTR100、第7関門和田峠リタイア、しかしタフなコースを19時間走れたのは収穫。実際の距離はもっとあります。
走行距離	300.0  km