月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	6.0	昼）6km		昼）ジョグ、夜）ジム、バイク20分、筋トレ20分、スイム20分
2/02 水	6.0	昼）6km		昼）ジョグ、夜）ジム、バイク20分、筋トレ20分、スイム20分。団体戦、ちょと足引っ張っていますごめんなさい。まだ足首が本調子ではないので暫くお待ちを。
2/03 木	6.0	昼）6km		昼）ジョグ、夜）ジム、スイム60分。
2/04 金	6.0	昼）6km		昼）ジョグ、夜）ジム、スイム20分。
2/05 土	24.0	昼）6km、夜）18km	1:27(18km)	昼）ジョグ、夕）佐久平18km風強かった。
2/06 日	27.0	午前）21km、夕）6km	1:50(21km）	午前）佐久平21km、ジョグペース、快晴でアルプスまで見えた。夕）ジョグ。
2/07 月	17.0	夜）17km	1:23	夜）佐久平周辺
2/08 火	0.0			出張
2/09 水	18.0	夜）18km	1:29	人間ドッグ、肺活量200mlアップ、最近のスイムの効果か？夜）佐久平ジョグ
2/10 木	0.0	スイム60分		また足首が痛み出した。診察してもらったら、腱鞘炎らしい。原因は�@アップ（orストレッチ）無し、の状態に加えて雪の中に足首まで埋もれ�A冷やされ、腱が萎縮しているところで下りを爪先立ちで�B無茶走り、したから。�@�A�Bどれか欠けたらならなかったと思う。心肺は絶好調、走りたくて仕方ないのに、今日はおとなしくスイム60分。
2/11 金	16.0	昼）6km、夜）10km	0:52（10km）	昼）ジョグ、夜）軽井沢サイクリング道、ジョグなら痛みは無い。その後スイム20分。湿布が効いたかな。
2/12 土	15.0	昼）6km、夜）9km	0:54	昼）ジョグ、夜）小諸IC坂ジョグ
2/13 日	21.0	昼）10km、午後）11km	0:52,0:57	昼）高速側道ジョグ、午後）佐久平ジョグ11km、ジム筋トレ20分、スイム30分。
2/14 月	6.0	昼）6km		昼）ジョグ
2/15 火	6.0	昼）6km		昼）ジョグ、午後から出張
2/16 水	0.0			出張
2/17 木	6.0	昼）6km		昼）ジョグ、夜）ジム、バイク20分、筋トレ20分、スイム20分
2/18 金	15.0	昼）6km、夜）9km	0:47	昼）ジョグ、夜）佐久平ジョグ、その後ジムで筋トレ20分、スイム40分
2/19 土	14.0	昼）6km、夜）8km	0:41	昼）ジョグ、夜）佐久平ジョグ、その後ジムで筋トレ20分、水中歩行30分
2/20 日	26.0	午前)10km、午後）16km	1:03,1:22	午前）高速側道スロージョグ、午後）佐久平16km、その後ジムで筋トレ25分、スイム35分
2/21 月	16.0	昼）6km、夜）10km	0:54	昼）ジョグ、夜）小諸I.C周辺、ジムは定休日。
2/22 火	17.0	昼）6km、夜）11km	1:02（11km)	昼）ジョグ、夜）小諸IC周辺、トレッキングシューズで走ったら重い重い。
2/23 水	6.0	昼）6km		昼）ジョグ
2/24 木	26.0	昼）6km、夜）20km	1:33（20km）	昼）ジョグ、夜）佐久平周辺20km、その後ジム、筋トレ10分、スイム20分、風呂で話し込んでいたらのぼせてしまった。
2/25 金	19.0	昼）6km、夜）13km	1:02(13km)	昼）ジョグ、夜）小諸I.C周辺13km、やっと蹴る走りが出来るようになった。下りを飛ばしても平気。回復まで１ヶ月かかったが思い切り走れるのがこんなに嬉しいとは。
2/26 土	14.0	昼）6km、夜）8km	0:39	昼）ジョグ、夜）佐久平8km、その後ジムで筋トレ15分、スイム20分。
2/27 日	42.0	佐久平42km	3:28	快晴気持ちよかったが風強し、ここ数日の疲れがあっていまいち。でもロングが出来るようになっただけでも良しとせねば。
2/28 月	15.0	夜）15km	1:15	夜）小諸I.C周辺15km。昼走らなかったから、楽だった。 Uenoさん、たっくんさん、1ヶ月お疲れ様でした。最初はどうなることかと心配でしたが、足が回復しなんとか格好つきました。
走行距離	390.0  km