月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	16.0	朝）8km、昼）8km	0:45.0:48	朝）磯部温泉JOG、積雪10cm、昼）佐久平から帰宅JOG,こっちは積雪25cmもある、歩道はズボズボで雪中ランだ。
1/02 日	24.0	昼）6km、夜）18km	1:48(18km)	昼）坂と階段。夜）佐久平〜臼田往復、くるぶしまで潜るふかふかの雪の上を走る。流石に時間かかっていつもより20分以上も超過。因みに今日から仕事。
1/03 月	6.0	昼）6km	0:33	昼）坂と階段。雪道よく滑る。
1/04 火	24.0	昼）6km,夜）18km	0:32.1:31	昼）坂と階段。雪が融けてシャーベット状、足ビショビショ。夜）佐久平〜臼田往復大分雪は融けた。
1/05 水	17.0	昼）6km、夜）11km	0:59(11km)	昼）坂と階段。夜）小諸I.C周辺坂と平地。
1/06 木	0.0			昼）時間なし、夜）寝不足で風邪気味、眠くて練習時間に寝てしまった。
1/07 金	6.0	昼）6km		昼）坂と階段。
1/08 土	6.0	昼）6km		昼）ジョグ
1/09 日	16.0	昼）6km、夜）10km	１:02(10km)	昼）坂と階段。夜）飯綱山トレイル4周、VASQE試し履き、ソールが硬くて良いかも。
1/10 月	6.0	稲村山	0:42	松井田町の稲村山、雪は少し、でも寒かった。
1/11 火	0.0			午後NZへ
1/12 水	0.0			クライストチャーチ乗り継ぎ午後クイーンズタウンへ
1/13 木	35.0	NZ,山道	6:20	NZ,Routeburｎ Track：歩行15時間の所を6時間20分、雨と強風で寒かった。景色は残念、でも滝は凄かった。コニカルヒルのサイドトリップを入れて35km
1/14 金	75.0	NZ,山道	10:43	NZ,Kepler Track：Te Anauからのアクセスまで含めて歩行25時間の所10時間43分で走行。稜線は晴れて景色は最高、深い森のトレイルも映画ロードオブザリングの世界で美しい。
1/15 土	7.0	ジョグ		NZ,Queenstown近くのトレイルと湖畔。
1/16 日	7.0	NZ,山道	1:06	NZ,Queenstown Hill歩行3時間の所、町の裏山って感じの標高差500m余りの丘。
1/17 月	0.0			夜NZから帰国。帰ったら大雪50センチにびっくり。
1/18 火	6.0	昼）6km	0:31	昼）坂と階段。雪道よく滑る。
1/19 水	0.0			昼）来客時間無し、夜）歩道は雪に閉ざされ、夜道は危険。
1/20 木	13.0	昼）6km 夜）7km		昼）坂と階段。階段が雪に埋もれて滑り台！ 夜）除雪していない歩道をズボズボと無理して走ったら足首痛めてしまった。
1/21 金	0.0	ジム		足首痛めたので、ジムで筋トレとSwimming.1時間半。雪がなくなるまでジム通いに専念しようかな。
1/22 土	0.0			昼）エアロバイク心拍数120台で30分。
1/23 日	0.0	ジム		エアロバイク心拍130台で40分、トレッドミルWalk and Jog25分、筋トレ30分、Swim40分
1/24 月	6.0	昼）6km		昼）ジョグ
1/25 火	0.0			小倉へ出張、早朝発
1/26 水	0.0			小倉から帰る
1/27 木	6.0	昼）6km		昼）ジョグ、夜）ジム、バイク40分、筋トレ20分、スイム40分
1/28 金	6.0	昼）6km		昼）ジョグ、夜）ジム、バイク30分、筋トレ20分、スイム20分
1/29 土	6.0	昼）6km		昼）ジョグ、夜）ジム、スイム60分。
1/30 日	6.0	昼）6km		昼）ジョグ、まだ無理できない。午後）ジム、バイク40分、筋トレ30分、スイム40分
1/31 月	0.0			昼）時間なし、夜）ジム定休日
走行距離	294.0  km