月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	70.0	北アルプス常念山脈	17:30	午前2時スタート、餓鬼岳→燕岳→常念岳→蝶ヶ岳→大滝山→徳本峠→島々、午後7時半着、17時間30分のロング走。なんとか日付が替わる前に帰宅。以前から温めていたコースだったので達成感あり、31日（仕事）から41時間起きていたことになるが結構大丈夫なもんだね。
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	17.0	昼）6km、夜）11ｋｍ	0:57（11ｋｍ）	まだ筋肉痛あり。夜は雨、強かったけれど時間があったのでヤッケ着て走った。
9/05 日	11.0	夕）11ｋｍ	0:55	昼はすごい雨、夜は止んだので走れた。
9/06 月	6.0	昼）6ｋｍ
9/07 火	24.0	朝）10ｋｍ坂、昼）6ｋｍ 夜）8km	１:02（10ｋｍ坂）	朝）久しぶりに1200ｍ地点まで行ってみた。 夜）台風の影響で強風、雨は無し。
9/08 水	0.0			明日は好天になりそうなので、またまた急遽山へ行く決断。夜慌しく準備して入山地東京の奥多摩へ向けて午後8時前に家を出る。
9/09 木	90.0	奥秩父全山	19:50	奥秩父の東端から西端まで1日で走る長いコース。8日の最終電車で奥多摩へ、9日午前1時出発。仮眠さえしていないので疲れ気味で夜間はペースが上がらなかった。昼間は戻ってまずまずの体調、最後は再び夜間でしかも霧で苦労したが、午後9時前下山地に到着。20時間近い長いランだった。
9/10 金	0.0			疲労はあるが筋肉痛はなし。身体が慣れてきた。雨降りラッキー。
9/11 土	0.0			もうちょっと休もう。
9/12 日	16.0	昼）6km、夜）10km	0:57（10km）	昼はめちゃめちゃ暑かったが、夜は寒いくらいに冷え込んで快適。
9/13 月	20.0	昼）6km、夜）14ｋｍ	１:10(14ｋｍ）	夜）郵便局に用事があったので夜間窓口のある小諸郵便局まで往復ラン。
9/14 火	20.0	昼）6km、夜）14ｋｍ	1:02(14km)	夜）久々のＢコース（高低差250ｍ）７ｋｍ往復、上り５分ペース、下り４分切ペース。
9/15 水	20.0	昼）6km、夜）14km	0:44(10km)	夜）4ｋｍジョグ、高低差150m10km走（上り0:24、下り0:20）。浅間山の噴火、僅かだが降灰で目が痛いし口がジャミジャミ、顔をこするとじゃりじゃり。軽井沢方面走るのは最悪だ。
9/16 木	20.0	昼）6km、夜）14ｋｍ	1:06(14km)	昼）噴煙がもうもうと出ている浅間山、今日も風向きが悪く、灰が目に入る。夜）疲れかペース上がらず。
9/17 金	20.0	昼）6km、夜）14km	1:09(14km)	夜）降灰があると嫌なのでいつものコースは避けて今日は南方面平地へ、高速南７ｋｍ往復。ゆるめに５分ペース。ちょっと違和感アイシング強化。
9/18 土	6.0	昼）6km	0:31	ロングの予定があるので、夜はOFFにしたのだが、、、
9/19 日	16.0	夜）16km	1:23	20日に早朝からロング走の予定で、昨日と今日は抑えていたが、仕事が押して抜けられず､中止。夕食後に補填ラン、満腹だと飛ばせないや。
9/20 月	20.0	昼）6km、夜）14km	1:08(14km)	仕事、仕事のほうがランより体力使っている。
9/21 火	29.0	午後）蓼科山周遊15km 夜）14ｋｍ	2:01 1:08	女神茶屋〜蓼科山〜大河原峠〜竜源橋〜女神茶屋、上りも下りも良い練習になった。 夜）Ｂコース高低差250ｍ７ｋｍ往復。
9/22 水	17.0	昼）6km、夜）11ｋｍ	0:59（11ｋｍ）	夜は平地。
9/23 木	6.0	昼）6km	0:34	夜）雨、それを良い事にゴルフ練習場へ、来月2回も予定が入っているので少しは練習しとかないと。
9/24 金	13.0	夜）13ｋｍ	1:01	昼）仕事が押して走れず。夜）浅間山の噴火、小諸方面なのにガスが風で流れて喉がむせる。昨日休んだので快調。
9/25 土	21.0	昼）6km、夜）15km	1:08(15km)	夜）小諸方面はちょっとでこぼこのコースだけれどつま先加重にしたらいい感じで走れた、ロードのイメージ取り戻しつつある。
9/26 日	6.0	昼）6km	0:34	疲労取るため夜は休み
9/27 月	0.0			明日のためランは休み、登山口へ移動。
9/28 火	67.0	�@伝付峠方面8km �A白根三山40km �B帰路林道（広河原〜奈良田）19km	1:30�@ 7:59�A 2:02�B	�@荒川岳に行く予定で伝付峠に向かうが道が崩壊で荒れていて断念、引き返して暫く思案。帰るのは勿体無いから、、、 �A急遽行き先変更し白根三山へ、車で移動し奈良田から仕切りなおし入山、まずまずの天候に恵まれ快調に縦走、広河原へ下山。3000ｍの稜線のランはハアハアゼイゼイ、良い高所トレーニングになったかな。 �B広河原から林道を走って奈良田に戻る、脇から落ちるいくつもの滝は素晴らしかった。
9/29 水	11.0	夜）11km	0:59	夜）雨だったが走れた。
9/30 木	22.0	午後）車山周辺11km 夜）11ｋｍ	1:30 0:57	白樺湖からハイキングコースで車山〜蝶々深山往復 夜）小諸方面11km
走行距離	568.0  km