月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.0	小諸I.C周辺坂＆フラット	1:01	久しぶりの坂だったが気分が変わっていい、それにたまにはやっておかないと。
12/02 木	17.0	昼）6km、夜）11km	0:59	昼）坂＆階段、夜）小諸I.C周辺坂＆フラット
12/03 金	17.0	昼）6km、夜）11km	1:00	昼）坂＆階段、夜）小諸I.C周辺坂＆フラット。下りを気合入れて走っているので坂も3日連続で筋肉痛になりかけ。
12/04 土	0.0
12/05 日	10.0	夜）10km	0:58	夜）佐久平周辺
12/06 月	16.0	昼）6km、夜）10km	0:51(10km)	昼）坂と階段。夜）佐久平Jog and Pace
12/07 火	16.0	昼）6km、夜）10km	0:50(10km)	昼）坂と階段。夜）佐久平Jog and Pace、風強し。
12/08 水	13.0	昼）6km、夜）7km	0:44(7km)	昼）坂と階段。夜）小諸IC坂、このところ坂ばかりで疲れ気味、歩いてしまった。だから早々に切り上げ。
12/09 木	17.0	昼）6km、夜）11km	0:59(11km)	昼）坂と階段。夜)小諸IC坂、昨日よりずっとマシ、まずまず。
12/10 金	0.0			中国出張、高地トレで有名な常春の昆明へ。
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0			帰国。スケジュールがタイトで殆ど走れなかった。
12/16 木	5.0	昼）6km	0:31	坂と階段。
12/17 金	0.0			葬儀で高崎へ
12/18 土	16.0	昼）6km、夜）10km	0:50(10km)	昼）坂と階段。夜）佐久平Jog
12/19 日	6.0	昼）6km	0:30	昼）坂と階段。夜）雨でパス
12/20 月	17.0	昼）6km、夜）11km	1:02（11km)	昼）坂と階段。夜）小諸IC坂と平地。
12/21 火	17.0	昼）6km、夜）11km	1:00(11km)	昼）坂と階段。夜）小諸IC坂と平地。
12/22 水	7.0	夜）７km	0:47	夜）小諸Ｉ.C周辺坂jog、お疲れモードでjogが精一杯。寒い日０℃。
12/23 木	24.0	昼）6km、夜）18km	1:24(18km)	昼）坂と階段、夜）佐久〜臼田9km往復、久しぶりのフラット、平地は楽だ。
12/24 金	0.0
12/25 土	17.0	昼)6km,夜）11km	0:59(11km)	昼）坂と階段。夜）小諸Ｉ.C周辺坂と平地。
12/26 日	0.0
12/27 月	17.0	昼）6km、夜）11km	0:58(11km)	昼）坂と階段。夜）小諸Ｉ.C周辺坂と平地。快調だった。
12/28 火	0.0			年末多忙
12/29 水	0.0			積雪無理
12/30 木	6.0	昼）6km	0:32	昼）坂と階段。雪上ラン。夜は忙しくて無理。
12/31 金	0.0			朝なまけてごろごろしてたら強い雪が降り始めてしまった、今年最後だというのに締まらないなまけ日だ、午後雪の中磯部温泉へ年越しに。
走行距離	249.0  km