月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	6.0	昼）6km		夜は残業で時間なし。
10/02 土	17.0	昼）6km、夜）11km	0:57(11km)	夜）小雨、ジョグ。
10/03 日	0.0			昼も夜も冷たい雨が降っていたので、休み。夜はゴルフ練習場へ。
10/04 月	6.0	昼）6km		夜）雨。
10/05 火	0.0			朝雨、夜雨。レースまであと5日体調壊したくないので走らない。
10/06 水	12.0	夜）12km	1:08	やっと雨が止んだ、Aコース坂。
10/07 木	0.0			山耐レース前、休養に入っています。団体戦のみなみさんダブルさん、役に立たなくてすみません。後半頑張りますので。
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	72.0	日本山岳耐久レース	10:32:32	台風一過のはずが雨とは、その悪条件でも1回も転倒なしに完走できたので良しとする。霧の中でスピードは抑えざるを得なかった。タイムはベストには及ばずも総合16位/1500人、年代4位はまあまあかな。
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	18.0	白樺湖〜ビーナスライン12km 夜）6km	0:58	車山周辺だけれど今日はロード。紅葉が進んで綺麗だった。
10/14 木	17.0	昼）6km、夜）11km	0:53(11km)	夜）11kmいい感じで走れた。
10/15 金	10.0	昼）6km、夜）4km		夜）ラン仲間と飲み会
10/16 土	0.0			レース前日なので休み
10/17 日	26.0	佐久市ハーフマラソン	1:27:39（ハーフ）	地元なので練習のつもりで参加した。結構アップダウンが多かった。
10/18 月	24.0	昼）6km、夜）18ｋｍ	1:24(18km)	夜）久しぶりに佐久〜臼田の往復に行ってみた。ここはロードの練習には良い。
10/19 火	10.0	夜）10km	0:56	雨一時弱くなったので走った。小諸方面ジョグ。
10/20 水	0.0			台風の影響で雨強し
10/21 木	10.0	夜）10km	0:57	昼）来客会食走れず。夜）佐久平ジョグ
10/22 金	6.0	昼）6km
10/23 土	28.0	昼）10km、夜）18km	1:23(18km)	昼）ジョグ、夜）佐久〜臼田往復、18日より少し速かった。
10/24 日	28.0	昼）17km 夜）11km	1:14:27（17km） 0:55（11km）	昼）南長野運動公園周辺、長野Mの終盤部分をゴールから逆走してぐるっと堤防を回って戻る。最初ジョグ、堤防からは4'15゛ペースかな？。秋晴の中さわやかなランだった。 夜）小諸方面、復路上り向かい風でしんどかった。
10/25 月	6.0	昼）6km		昼）ちょっと頑張った。階段4回もダッシュのつもりで臨んだ。夜）残業で走れず。
10/26 火	6.0	昼）6km		昼）小雨、夕べ走らなかったので快調。夜）残業
10/27 水	27.0	朝）11km、昼）6km 夜）10km	1:03(11km) 0:52(10km)	朝）Aコース坂1200mまで（H450m）＆階段66×4 夜）佐久平周辺
10/28 木	6.0	昼）6km
10/29 金	0.0			出張。
10/30 土	42.0	佐久平周辺42km走	3:08	午後、久しぶりの42km走、冷たい雨で足攣りそうだったが何とかやれた。気負いすぎかフォームが大きくて後半足に来た。
10/31 日	18.0	夜）18km	1:24	佐久平〜臼田往復。
走行距離	395.0  km