月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	16.0	朝）Ａコース1200ｍ地点往復10ｋｍ＋階段66×4 昼）お寺の坂Ｊｏｇ6ｋｍ	1:02 0:33	朝）富士山では生ぬるい気持ちで調整に失敗したので、秋は同じ轍は踏むまい、そろそろ気合入れないと。 昼）暑い、台風行ったらまた夏空。
8/02 月	16.0	朝）Ａコース1200ｍ地点往復10ｋｍ 昼）お寺の坂jog	0:58 0:35	朝）やっとはあはあぜいぜい出来るようになった。皮肉にも今ごろ調子が上がってきたってことか。時間なくて階段はパス。 昼）すごい晴天。
8/03 火	16.0	朝）Ａコース1200ｍ地点往復＋階段66×4 昼）お寺の坂Jog	1:04 0:34	朝）力は入らないけれど滑らかに身体は動いた。この調子で1ヶ月頑張ろう。 夜）サッカーアジアカップ観戦、素晴らしい粘りに感動！ランニングと一緒だ、最後まであきらめない姿勢が運を呼ぶ。
8/04 水	16.0	朝）Aコース1200m地点往復10km＋階段66×4 昼）お寺の坂jog	1:03 0:35	朝）つらいけどがんばらにゃ、コツコツと。タイムは意外と良い。 昼）今日は強風。
8/05 木	10.0	朝）Ａコース1200ｍ地点往復10ｋｍ＋階段66×4	1:03	朝）出だしはしんどかったが、後半良く身体が動いた。タイムはなんとか昨日と同じに持ち込めた。 夜）プールでｓｗｉｍ＆ｗａｌｋ
8/06 金	17.0	朝）高速側道北5.5ｋｍ往復 昼）お寺の坂6ｋｍ	0:57 0:34	朝）坂に行く元気がなく、平地へ。夕べのswimが効いてる。 昼）めっちゃ暑。
8/07 土	17.0	朝）高速側道北5.5ｋｍ往復 昼）お寺の坂6ｋｍ	0:55 0:33	朝）また悪い癖、つい平地に足が向いてしまった。 昼）ジョグ
8/08 日	10.0	朝）Ａコース1200ｍ地点往復＋階段66×4	1:05	朝）霧の中Ａコースへ、1200ｍ附近で霧を抜けて雲の上に出る。霧の境目でブロッケン現象に出会う。山以外では初めてだ。
8/09 月	16.0	朝）Ａコース1200ｍ地点往復＋階段66×4 昼）お寺の坂6ｋｍ	1:04 0:34	朝）うす曇、1200ｍ地点でも山は望めず。
8/10 火	16.0	朝）高速側道北5km往復 昼）お寺の坂6ｋｍ	0:50 0:35	朝）少し寝坊、時間無くて、平地へ。なんて楽なんだ。
8/11 水	17.0	朝）11kmAコース（高低差250M）＋トレイル＋階段4回 昼）お寺の坂6ｋｍ	1:05 0:35	朝）早起きして余裕が有ったので、コース延長。
8/12 木	16.0	朝）Ａコース1200ｍ地点往復 昼）お寺の坂6km	1:00 0:33	朝）時間無くて階段は省略。
8/13 金	17.0	朝）11kmAコース（高低差250M）＋階段4回＋トレイル 昼）お寺の坂6km	1:04 0:34	朝）TJARゴール朗報､気合が入る。コース延長。
8/14 土	17.0	朝）11kmAコース（高低差250M）＋階段4回＋トレイル 昼）お寺の坂6km	1:08 0:33	朝）今日はちょっと鈍かった。
8/15 日	0.0			朝）仕事で夕べ遅くなったのと、起きたものの雨模様だったので、休む。 昼）仕事で昼休みなしで、昼も走れず。
8/16 月	16.0	朝）Ａコース（高低差250M）＋階段4回 昼）お寺の坂6ｋｍ	１:02 0:34	朝）1日休むと軽い、上りがいいタイムだった。 昼）ジョグ、
8/17 火	17.0	朝）11kmAコース（高低差250M）＋階段4回＋トレイル 昼）お寺の坂6km	1:07 0:34	朝）体操団体戦ライブ途中まで見てランへ、刺激を受けて力が入る。走り終えてきたら金メダル取れていた。 昼）ジョグ
8/18 水	19.0	朝)小諸駅までJog8ｋｍ 夕）佐久平駅ジョグ	0:40 1:02
8/19 木	16.0	朝）小諸Ｊｏｇ 夕）小諸Ｊｏｇ	0:45 0:50	講習に出かけるのに駅まで。 帰宅ジョグ。
8/20 金	18.0	朝）お寺の坂6km 昼）お寺の坂6km 夕）温泉まで往復Ｊｏｇ6km	0:35 0:34	朝）時間なし、短くした。 昼）台風の影響か、強風。 夜）温泉までＪｏｇ、プールでswim and walk.
8/21 土	6.0	昼）お寺の坂jog	0:33	朝）オリンピック見ていたら金ラッシュに寝る機を逸し、夜更かし。寝坊して朝は走らず。
8/22 日	16.0	朝）Ａコース（高低差250M）＋階段4回 昼）お寺の坂6ｋｍ	１:03 0:32	朝）涼しくなってきた。良くも悪くも無く。 昼）jog、涼しくて走りやすい。
8/23 月	16.0	朝）10ｋｍ坂、昼）6ｋｍ		昼は雨だった。いつものパターン。
8/24 火	16.0	朝）10ｋｍ坂、昼）6ｋｍ		いつものパターン。
8/25 水	17.0	昼）6ｋｍ、夜）11ｋｍ	0:54（夜11ｋｍ）	夜は高速側道
8/26 木	22.0	朝）10ｋｍ坂、昼）6km、夜）6km	１:02(10km坂)
8/27 金	17.0	朝）11km、昼）6km	0:54（朝11km）	朝）高速側道北
8/28 土	17.0	昼）6km、夜）11ｋｍ	0:52（夜11ｋｍ）	仕事疲れで朝起きれず。夜高速側道11ｋｍ、夜のほうがいい練習になるかも。
8/29 日	17.0	昼）6ｋｍ、夜）11ｋｍ	0:51（夜11ｋｍ）	夜だとどうしても比較的明るい高速側道行ってしまう。Ａコースの坂は行けない。
8/30 月	6.0	昼）6ｋｍ、		夜）台風の影響か、雨。今月はまずまずいい練習が出来たかな。
8/31 火	0.0			朝）台風で雨。夜）仕事の都合、台風の動向、色々考え明日北アのランへ行くことに急遽決定、夜は準備でバタバタ。　夕食後、22時最終電車で北アルプスへ、明日は台風一過だぞ！！
走行距離	453.0  km