月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0			那智勝浦の友人宅に世話になり農園見学、電車で帰宅9時間。
6/02 水	0.0			仕事に復帰、どどっと山積み。
6/03 木	0.0			まだ休もう、積極的休み。
6/04 金	10.0	飯綱山公園トレイル＋階段450段	1:07	夕暮れの北ア全山見渡せる。最高！
6/05 土	11.0	Aコース（高低差250M）＋階段4回＋トレイル	1:10	久しぶりのホームコース、気持ちよかった。暫く行かないうちに葉が生い茂る。
6/06 日	12.0	石尊山往復トレイル	1:32（上り0:58、下り0:34）	今年初石尊、新緑とレンゲツツジ、コイワカガミが綺麗だった。
6/07 月	10.0	高速側道（南）	0:56	小雨なのでロードへ、Jog。
6/08 火	11.0	Aコース（高低差250M）＋階段4回＋トレイル	1:11	幸い雨じゃなかったのでホームコースへ、ちょっと重かった。
6/09 水	23.0	朝）Aコース（高低差250M）＋階段4回＋トレイル 昼）石尊山往復トレイル	1:08 1:29(上り0:55、下り0:34）	朝）昨日より軽い、快調。 昼）3日前に比べると、随分速く登れた。大峯の疲れが抜けてきたんだ。
6/10 木	21.0	朝）Aコース（高低差250M）＋階段4回＋トレイル 夕）高速側道南	1:08 0:58	朝）梅雨の中休みか、青空見える 夕）ジョグ
6/11 金	11.0	朝）11kmAコース（高低差250M）＋トレイル＋階段4回	1:08	朝)はじめ重かったが後から良い感じになった。
6/12 土	16.0	朝）高速側道南5km往復 昼）お寺の坂6km+階段66×4	0:57 0:35	雨だったのでロードへ、ジャブジャブでした。 昼）昼だけ雨が止んだ、ラッキー
6/13 日	17.0	Aコース上部1300m林道まで（高低差550M）＋林道4km＋階段66×5	1:41	1300m林道まで一気に上り、林道を東に2km往復、気持ちよかった。真楽寺のベンチで腹筋背筋。
6/14 月	18.0	朝）Aコース（高低差250M）8km＋階段66×4 夕）蓼科山往復10Km	0:59 1:39	朝）かなりしんどい、原因わからないが夕べのビールの性か、風邪か？ 夕）仕事の帰りに女神茶屋から往復、快晴あまりに爽やかで頂上で10分も景色を楽しむ。
6/15 火	14.0	昼）お寺の坂6km+階段66×4 夕）浅間山荘〜火山館往復8km	0:35 0:57（上り0:37、下り0:20）	昼）坂と階段。暑い。 夕）仕事終わってから山を走れるのは日が長くて天気が良いから。気持ちよかった。朝走るより夜の方が体が良く動く、ベストラップかもしれない。
6/16 水	12.0	昼）お寺の坂6km+階段66×4 夜、Jog6km	0:35	昼）坂と階段。
6/17 木	14.0	昼）お寺の坂6km+階段66×4 夕）浅間山荘〜火山館往復8km	0:33 0:58（上り0:38、下り0:20）	昼）坂と階段。 夕）一昨日と同じコース、浅間山荘には日本一赤い温泉があり、終わってからそれに入るのが楽しみ。
6/18 金	6.0	昼）お寺の坂6km+階段66×4	0:33	昼）坂と階段。
6/19 土	0.0			色々忙しい土曜日
6/20 日	22.0	浅間山登山道22ｋｍ	3:11	天気がイマイチだったので近くに変更、浅間山荘〜2400m地点〜火山館〜以下2往復。花が綺麗、軽い負荷の1日。
6/21 月	6.0	昼）お寺の坂6km+階段66×4	0:35	昼）坂と階段。
6/22 火	15.0	Aコース（高低差250M）9km 昼）お寺の坂6km+階段66×4	0:55 0:35	朝）ちょっとお疲れモード、階段パス、台風一過で気持ち良いィ朝だったが暑い。 昼）坂と階段。灼熱！！
6/23 水	22.0	朝）Aコース（高低差250M）＋階段66×4(10km) 夕）浅間山荘〜火山館〜2300m地点往復12km	1:03 1:25（上り0:57、下り0:28）	朝）軽めに坂を。 夕）5時半スタート、7時に下りられるように1時間登って下りてきた。良い練習になった。
6/24 木	6.0	昼）お寺の坂6km+階段66×4	0:34	昼）坂と階段。
6/25 金	6.0	昼）お寺の坂6km+階段66×4	0:33	昼）坂と階段。朝は早起きするも雨で走れず。
6/26 土	22.0	朝）Aコース上部1200m附近まで（高低差450ｍ） 午後）金ヶ岳、茅ヶ岳周回	0:59 1:56	朝）雨は止んだ。久しぶり1200mまで行ってきた。 午後）須玉近くの茅ヶ岳へ行った。なかなか急で良い練習になった。
6/27 日	8.0	浅間山荘〜火山館往復8km	1:02	午後、時間が取れたのでちょっと一走り、霧のち雨だった。
6/28 月	6.0	昼）お寺の坂6km+階段66×4	0:35	昼）坂と階段。
6/29 火	14.0	昼）お寺の坂6km+階段66×4 夕）浅間山荘〜火山館往復8km	0:33 0:59	昼）坂と階段。 夕）今日は雲っていたので薄暗く、6時過ぎ発7時過ぎ下山も足元が見ずらかった。
6/30 水	12.0	夕）竜源橋〜双子山往復１２km	1:44	夕）５時スタート、蓼科山はガスの中だったので急遽双子山に変更。なだらかで走りやすかった。
走行距離	345.0  km