月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	25.0	体育館〜コスモスの里往復	2:14	5,5km（フラット）と7km（高低差200m）の往復。
3/02 火	20.0	菱野から高峰植物園（高低差900m、10km）往復	2:01(上り1:16、下り0:45）	上りの練習（9％の坂）、先週より慣れてきた感じ。下り始めたら雪が降ってきて隠れていた氷ですべり危うく転ぶ所だった。
3/03 水	14.0	Aコース上部1200m附近まで（高低差450ｍ）＋平坦2km＋階段66×4	1:36	坂もジョグペースで、あと10日だから無理しない。階段だけはダッシュ。
3/04 木	0.0			温泉、骨休め。
3/05 金	0.0	プール水中歩行＆swim		日帰り出張、帰って夜プール。
3/06 土	14.0	飯綱山公園トレイル+Jog	1:38	階段450段×２含むトレイルランとJog
3/07 日	20.0	Bコース（高低差250m）含む10km往復	1:48	朝、−8℃の中今年初めてBコース、雪は無かった。その後志賀高原へスキーに行ったが−1１℃寒かった。
3/08 月	0.0			温泉、骨休め。
3/09 火	16.0	90分ジョグ、体育館〜臼田	1:28	リラックスして軽く。
3/10 水	0.0			ランは休み、でも仕事で結構歩いた。
3/11 木	0.0			朝+10度、気持ち悪いくらいあったかい日。いよいよ明日済州島へ出発、暫く書き込みできません。
3/12 金	0.0			成田から済州島へ。チェックイン、説明会。スタートが早いので午後9時横になるが寝つけず焼酎とビールの助けを借りる。
3/13 土	146.0	済州島ハラ山トレイルラン146km	20:05（1位）	午前2時過起床、4時スタート。累積標高差4000m、146km山とロードがミックスするタフなコース。雪の山道はアイゼンをつけて走る。半分は韓国選手、ハングルの道路標識は読めなくて苦労する。嬉しいイチバンでした。ニバンも日本選手。
3/14 日	0.0			ゴール後、海宝さん祝福談笑。夜はパーティー。
3/15 月	0.0			朝、韓国式マッサージ受け強烈さに悲鳴をあげる。昼間は観光して、18時20分空路成田へ。日付が変わってから帰宅。
3/16 火	0.0	プール水中歩行＆swim		家の布団はいい、よく眠れる。朝から下痢、何にあたったんだろう。生もの食べたからかも、外国は怖い。
3/17 水	0.0			ますます酷い下痢、熱もあり。15日に食べたサンドイッチか牛乳か生水か、暫く安静だ。
3/18 木	0.0			下痢は終息へ、しかしジンマシンが治まらない、気分も優れず。
3/19 金	0.0			大分良くなったが、まだボーっとしている。こんなに酷い食あたりはきっと生まれて始めて、深刻さから水じゃなく食べ物だろう。レース後免疫力が低下した所をやられたんだろう、本当に酷い目にあった。
3/20 土	3.0	Jog+10階階段5往復		仕事、時間取れなくてジョグと階段でお茶を濁しました。
3/21 日	26.0	体育館〜望月境往復	2:02	なんとか走れたって感じ、これから長野に向けてあげていかないと。
3/22 月	0.0	10階階段5往復		なんと大雪、走れない。ハルウララフィーバー凄いね、でも連敗記録更新とは残念。
3/23 火	26.0	体育館〜望月境往復	1:58	今日は快調だった。しかし体重ちゃんと計ったら2キロ近く落ちている。筋肉の落ちもひどく右ふくらはぎ張りがなく攣りそう。
3/24 水	26.0	体育館〜望月境往復	1:55	昨日よりさらに軽快だった。筋肉の退化はあるが、体調は戻ってきた。
3/25 木	0.0			小椋桂のコンサート、美空ひばりの“愛燦々と”が彼の作品とは知らなかった。胃がんを克服したというのも初耳。清く静かに生きる姿見習いたいものです。ところで、せんきさんハルウララはマイペースで行きましょう。私とて先週完全に死んでましたからかなり足踏みしてしまいました。
3/26 金	13.0	高速側道南	1:02	なんとか1時間だけ取れたので自宅周辺を。
3/27 土	11.0	南城公園周辺	0:59	今日も1時間だけ。公園内の階段､坂含むコース。
3/28 日	42.0	佐久平42kmコース	3:15	天気良すぎで暑かった。やっぱり筋肉の落ちは深刻だ。2/1と同じコースなのに8分もタイム悪い、後半の落ちが原因。
3/29 月	12.0	体育館周辺	1:02	1時間JOG。暖かかった。
3/30 火	0.0	プール水中歩行＆swim		雨休み、プール。やっと食欲が旺盛になってきた。
3/31 水	26.0	体育館〜臼田〜佐久平	1:56	ペース走、今日はまずまずだった。少しずつ調子上がってきた。 団体戦、せんきさん、さゆりんさん、お疲れ様でした。お陰で意識がたるむことなくかつ楽しく走れました。
走行距離	440.0  km