月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	6.0	Jog	0:37	急に大阪出張が入って午後発つ
9/02 火	0.0			大阪出張。
9/03 水	0.0			夜叉神峠に車デポ、韮崎まで自転車２５ｋｍ、電車で移動。
9/04 木	70.0	南ア北部横断（市野瀬〜仙丈〜甲斐駒〜鳳凰三山〜夜叉神峠）	15:43	AM3:45発、晴れの中暑かった。水消費5リットル。夕方から雨、PM7:30夜叉神到着。車で自転車回収して帰宅。
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	16.0	浅間山（登山道16ｋｍ）	2:10（上り1:22、下り0:48）	夕方時間が取れたので、暗くなる前に一走り。まだ筋肉痛が残っていたがいい走りが出来た。
9/08 月	10.0	蓼科山、女神茶屋から往復	1:34（上り0:56、下り0:38）	夕方、通りすがりで一走り。高低差800m。
9/09 火	11.0	Aコース上部1200m附近まで（高低差450ｍ）＋階段66×4	1:12	タイムは今ひとつだが体調は良し。 夜、プールで水中歩行
9/10 水	5.0	平地ジョグ	0:30	時間が無くて5ｋｍ止まり。どうも日の出が遅くなったので朝が辛い。
9/11 木	12.0	Aコース上部1200m附近まで（高低差450ｍ）	1:12	長めのコースにしたら知り合いと立ち話、時間無く階段省略。まずまず。
9/12 金	0.0
9/13 土	16.0	辰野館〜天狗岳西尾根〜黒百合平〜辰野館	3:28（上り1:42,コースミス0:20,下り1:25）	午後ラン、晴天猛暑と思いきや上部は強い雨でブルブル。ガスで分からずコースミス。
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0			便ガ島へ、聖光山荘泊
9/17 水	60.0	南ア南部（易老渡〜光岳〜茶臼岳〜聖岳〜赤石岳〜荒川小屋）	13:20	南ア南部2日走、晴れのち曇り、3時発標高差の大きいタフなコース、聖岳赤石岳は大きい名山。小屋はメシが旨くて快適。
9/18 木	65.0	同（荒川小屋〜中岳〜塩見岳〜間ノ岳〜北岳〜広河原）	14:03	晴れのち曇り、4時発。月夜で明るい稜線も中々良いもの。昨日にも増してきついコース、最後のピークは北岳、午後4時15分着、広河原山荘午後6時着。
9/19 金	24.0	広河原〜北沢峠〜戸台手前	3:10	南ア林道、山ランの後のロードも悪くないな。余韻に浸って爽やかに景色見ながら峠越え。
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	14.0	1000m附近から浅間山荘1400m林道往復＋α	1:15	林道（未舗装）8km、ロード6km、夕方。
9/24 水	7.0	お寺の坂7km+階段66×5	0:39	朝、時間が無くて短くなった。 夜、10階ビル階段登り２往復、カーフレイズ。
9/25 木	0.0			朝、雨の日はしょうがない、、、 夜、10階ビル階段登り４往復、カーフレイズ。
9/26 金	10.0	Aコース＋階段66×5	1:01	霧雨、なんとか走れた。久しぶりのコース、階段少し多め。
9/27 土	0.0			プールで水中歩行（走りもいれて）＆ｓｗｉｍｍｉｎｇ
9/28 日	20.0	朝10km、Aコース（高低差250M）＋階段66×5 夕10km、蓼科山、女神茶屋から往復	朝、0:59 夕、1:31（上り0:51、下り0:40）	朝、Aコース、ちょっと気合入れて頑張った。いいタイム。 夕、夕暮れ間近、晴天の中大パノラマ、蓼科山往復。上り全力、思ったほどタイムは良くなかった。3分短縮だけでも良しとするか。
9/29 月	5.0	高速側道（南）	0:27	疲れは無いが寝坊した、ジョグのみ。
9/30 火	12.0	Aコース上部1200m附近まで（高低差450ｍ）＋階段66×4	1:14	朝5℃、寒いので上下ロングで走った。晴れて展望良し、気分最高。
走行距離	363.0  km