月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	12.0	Ｂコース（高低差250m）6ｋｍ往復	0:59	休んだので快調、ラスト3．5ｋｍ4分ペース。
4/02 水	14.0	Ｂコース（高低差250m）7ｋｍ往復	1:07	雨の中、2日続けてＢコース2日目の方が身体が良く動く。ラスト3．5ｋｍ3’55”ペース
4/03 木	8.0	高速側道（南）	0:44	ジョグ
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0			なんと大雪、ノーマルタイヤに替えてしまって朝パニック。走れず。
4/06 日	24.0	いちのみや桃の里ハーフ	1:27:49（ハーフ）	3kmアップ、初めてのコース、思ったより坂が多くなかなかタフだった。
4/07 月	0.0
4/08 火	10.0	Aコース（高低差250M）＋階段66×4	1:00	坂に行くのも気が重くはなくなってきた。徐々に慣れてきたってことか。
4/09 水	0.0
4/10 木	12.0	Bコース（高低差250m）6km往復	0:58	休んだので快調、ラスト3．5ｋｍ4分ペース。
4/11 金	10.0	Aコース（高低差250M）＋階段66×4	0:59	少し速くなった、坂も徐々に良い感じ。
4/12 土	0.0
4/13 日	12.0	Bコース（高低差250m）6km往復	0:56	まずまず。その後スキーに行くため時間無くこれでおしまい。八方尾根で春スキー堪能。
4/14 月	0.0			スキーの筋肉痛
4/15 火	0.0			雨、気が乗らないので止めた。
4/16 水	20.0	Bコース（高低差250m）14km 夜、Jog6km	1:05	良い感じ、2日も休んだから当たり前かな。
4/17 木	0.0
4/18 金	10.0	高速側道（南）5km往復	0:58	ジョグ
4/19 土	6.0	ジョグ＆刺激	0:33	上りジョグ、下り3'50"ペースで2.5km
4/20 日	43.0	長野マラソン、アップ1km	3:04:50（ネット）	雨、かえって涼しくてよかったかも。皆さん、先に帰ってしまってごめんなさい。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0			前日、ビール飲みながらプロジェクトXなんて見ていたら夜更かしして早起きできず、お休み。
4/24 木	11.0	Aコース（高低差250M）+階段66×4+α	1:03	これからは坂ばかりの練習になります。とりあえずは3週間後の野辺山100を目指して。
4/25 金	0.0			雨、気が乗らないので止めた。怠け虫が足を引っ張る。
4/26 土	10.0	Jog Ｊｏｇ	0:30 0:35	小雨、寝坊時間なし。 アップダウン
4/27 日	14.0	Aコース上部1300m林道まで（高低差500M）＋階段66×6	1:39	今年初めて1300m林道まで、大雪のせいか倒木が多かった。
4/28 月	15.0	Aコース（高低差250M）＋階段66×4 Ｊｏｇ	1:02 0:33	爽やかな朝、桜満開、こぶしも満開、唐松の芽吹き。
4/29 火	16.0	Aコース（高低差250M）＋階段66×4 車山山頂往復トレイルラン６ｋｍ	1:01 0:46	今日も爽やか、走るのに一番気持ち良い季節かも。 車山（1925m）、仕事で通りかかったので、夕暮れ前に一走り。
4/30 水	9.0	高速側道（南）	0:50	野辺山向けに6分ペースでジョグのつもりだったが、ちょっと速くなってしまった。これじゃ五分半位かな。
走行距離	256.0  km