月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	14.0	白樺湖〜車山往復＋白樺湖一周	1:38	白樺湖からトレイルで車山まで往復、さすがに寒かった。そのあと白樺湖一周ロード。
12/03 水	10.0	Ｂコース（高低差250m）5ｋｍ往復	0:56	不調、貧血かも。
12/04 木	0.0
12/05 金	14.0	Bコース（高低差250m）7km往復、Ｓｑ100	1:07	朝があまりにシンドイので夜走った。この方が楽、しかしなかなか時間の確保が難しいかな。
12/06 土	0.0
12/07 日	42.0	Bコース（高低差250m）含む21km往復	3:33	晴れ、3℃、季節風強し。どうも貧血っぽい、力が出ない。
12/08 月	0.0			夜、プールで水中歩行＆swim。
12/09 火	28.0	Bコース（高低差250m）7km往復、Ｓｑ100 Bコース（高低差250m）7km往復	1:09（14km） 1:05（14km）	久々に身体が軽い感じ、なのに朝はタイムが延びないな。 夜、再びBコース。朝より全然・
12/10 水	20.0	Bコース（高低差250m）7km往復、Ｓｑ100 夜、Jog6km	1:05（14km） 0:44	夜、Bコース。ちょっとつらかった。 そのあとJOG6km。
12/11 木	0.0
12/12 金	12.0	Aコース上部1200m附近まで（高低差450ｍ）＋階段66×4	1:15	たまには急坂も。
12/13 土	7.0	佐久平	0:45	Jog
12/14 日	27.0	Bコース（高低差250m）含む13.5km往復	2:24	42kmロングのつもりで走っていたら、13.5km地点で急用で呼び出しありそこから引き返す。
12/15 月	14.0	Bコース（高低差250m）7km往復、Ｓｑ100	1:07	夜、Bコース、やや重い。
12/16 火	0.0			朝起きたら雪、走れない。仕方なし夜、10階ビル階段登り７往復
12/17 水	12.0	高速側道（南）6km往復	0:59	A,Bコースが雪で閉ざされ、冬コース（高速側道）に転進。
12/18 木	12.0	高速側道（南）6km往復	0:58	夜、やっぱり朝より動きが良いね。
12/19 金	0.0	10階階段登り4往復		雪走れず、夜、10階階段登り4往復
12/20 土	0.0	夜、10階ビル階段登り７往復		大雪、走れない。夜、10階ビル階段登り７往復。
12/21 日	0.0			積雪30cm、当分走れないぞ〜。
12/22 月	0.0	夜、10階ビル階段登り１０往復		外は雪で走れない。夜、10階ビル階段登り７往復
12/23 火	7.0	駒場公園周回0.7km×10周	0:32	雪の無い所、ここしかないので仕方ない。
12/24 水	7.0	駒場公園周回0.7km×10周	0:29	夜、イブだからか、プールも休みテニスコートも誰もいない。散歩が2人だけ、寂しいね。
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	11.0	小諸I.C周辺坂＆フラット＋階段10階×２	0:59	小諸なら雪が無くて走れる、車で移動して走る。走った後の階段は効く。
12/29 月	0.0	夜、10階ビル階段登り１０往復	0:28	走らないから、10回往復も平気。
12/30 火	11.0	小諸I.C周辺坂＆フラット＋階段10階×２	0:57
12/31 水	4.0	松本空港公園	0:20	義両親迎え、待ち時間Jog
走行距離	252.0  km