月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	Aコース（高低差250M）＋階段66×5	1:03	今日は階段5回。
7/02 水	9.0	Jog	0:52	気ままにジョグ。
7/03 木	0.0
7/04 金	7.0	お寺の坂7km+階段66×4	0:44	レース前調整、ジョグ。雨あがりで気持ちいい朝。
7/05 土	0.0
7/06 日	44.0	北丹沢山岳耐久レース、アップ1km	5:43:39	小雨の中、さながらダートコースとなる。総合13位、年代別3位。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0			筋肉痛まだ消えず。まだ山の下りに耐える筋肉になっていないね。
7/10 木	0.0
7/11 金	10.0	Aコース（高低差250M）＋階段66×4	1:00	久々の練習、晴れて気持ち良い。 夕、階段９階まで。
7/12 土	10.0	Aコース（高低差250M）＋階段66×4	1:03	今日は霧雨、でも蒸し暑い。汗だく、、 夕、階段９階まで。
7/13 日	9.0	浅間山、火山館往復	1:05	雨の予報なので途中の火山館まで、疲れも有ったしこのくらいで。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0			10階ビルの階段登り
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0			10階ビルの階段登り
7/18 金	0.0			10階ビルの階段登り。この5日間、結果的に大分サボってしまったが、実は20日に予定していた山岳ロングのために休んで調整してきたのだ。しかし梅雨が明けず中止にした。
7/19 土	7.0	お寺の坂7km+階段66×4	0:37	雨、久しぶりのラン。 夜、10階ビル階段登り
7/20 日	11.0	Aコース上部1200m附近まで（高低差450ｍ）＋階段66×4	1:03	仕事だから朝ランだけ。
7/21 月	0.0			雨、、、、
7/22 火	10.0	Aコース（高低差250M）＋階段66×4	1:00	休んだからいい感じ。 夜、10階ビル階段登り
7/23 水	10.0	Aコース（高低差250M）＋階段66×4	1:00	雨、寒いくらい。
7/24 木	0.0			富士山は申し込んであったが、立山〜上高地1日走の方が重要、今年はパスすることにする。梅雨明けしたら北アに行くぞ、、、
7/25 金	0.0			夜、階段１０階まで。
7/26 土	5.0	Ｊｏｇ	0:29	お寝坊で時間なく5kmジョグ、小雨
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0			立山へ移動
7/29 火	76.0	立山〜上高地1日走（立山〜五色が原〜薬師岳〜黒部五郎岳〜双六〜槍ヶ岳〜上高地）	18:08	徒歩41時間コースを一日で走るもの。午前0時に立山山頂を出発、上高地には目標の20時間より2時間近く早く到着、満足。中間部は雨で苦労した。今年一番の成果かな。
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	218.0  km