月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	50.0	Bコース（高低差250m）含む50km	4:12	久々のロード50km、しんどかった。
12/02 月	10.0	駒場公園ｊｏｇ	1:00	土の上を走った。膝のためには良いかな。 夜、プールで水中歩行。
12/03 火	11.0	駒場公園ｊｏｇ、クロカン、700m×2Pace	1:05	冬の練習場として気に入った、グランドありクロカンコースあり舗装路あり。しかも温泉まである。 夜、プールで水中歩行。
12/04 水	5.0	朝、5kmJog	0:30	小雨、寝坊時間なし 夜、プールで水中歩行。
12/05 木	10.0	Bコース（高低差250m）5km往復、Ｓｑ	0:49	夕、
12/06 金	10.0	高速側道（南）5km往復	0:58	朝、夜プール水中歩行。
12/07 土	0.0
12/08 日	32.0	東山三十六峰マウンテンマラソン30km、アップ2km	2:45:48	京都の宝ヶ池から大文字山などの東山三十六峰を走る大会、久々の山走りでたのしかった。
12/09 月	0.0			やばい！積雪30センチ、走れない。
12/10 火	0.0			さらに降雪あり、プールで水中歩行。
12/11 水	29.0	春日温泉から帰宅ラン23km 夜、Jog6km	2:16 0:36	雪道で足元おぼつかない、真冬日なのでジーンズにフリース、タオルで鉢巻、軍手、これでも寒かったけど、変な格好だなあ。
12/12 木	10.0	高速側道（南）5km往復	0:55	夜、朝は-9℃で寒かったのでやめて夜走った。
12/13 金	14.0	高速側道（南）7km往復	1:16	朝、薄っすら積雪。寒さ和らぎ今朝は-5℃で楽だった。
12/14 土	6.0	お寺の坂6km+階段66×4	0:33	昼、朝は寒くてやめた。
12/15 日	42.0	高速側道（南）5km往復+高速側道（北）5km往復*2セット+2km	3:31	-10℃、放射冷却で寒いけど快晴、遠出は止めて雪原の中でも乾いた道路を選んで自宅周辺で行ったり来たりでなんとか42km確保した。2513/2505/2514/2509/2408/2530/2527/2516/1003
12/16 月	11.0	草津町内ｊｏｇ	1:01	出張、草津泊、夜ｊｏｇ
12/17 火	12.0	草津道路ｊｏｇ	1:03	朝、ｊｏｇ、雪
12/18 水	12.0	Bコース（高低差250m）6km往復	1:03	昨日の暖かさで歩道の雪が解けたようなので、久しぶりにBコースに行ってみた。行きはずっと上り、帰りは軽快な下り。
12/19 木	19.0	昼、お寺の坂7km+階段66×4 夜、Bコース（高低差250m）6km往復	0:34 0:57	朝は夕べのビールが残っていて頭が重く、しかも寝坊で走れず、いかんね酒は！昼、お寺の坂 夜、Bコース夜は朝に比べると身体が良く動く感じ。
12/20 金	22.0	昼、お寺の坂7km+階段66×4 夜、飲み会会場まで15km	0:35 1:28	昨日の反省にも懲りずまた飲んでしまった、必然的に朝は走れず。なまけ癖か、、、昼、お寺の坂、向かい風で鈍い。 夜、温泉まで走ったあと入浴、水中歩行、以後飲み会。最高の忘年会でした。
12/21 土	0.0			大雪だ〜！
12/22 日	0.0			積雪20cm、ロングの予定が全く走れず。雪かきで背中が張る。
12/23 月	32.0	朝、小諸方面8km往復 夕、小諸方面8km往復	1:18 1:18	歩道や脇道は雪で走れず除雪してある国道の車道を走るしかなかった。（危険） 夕、朝と同じコース〜ここしか走れるところが無い。（泣）
12/24 火	16.0	朝、小諸方面8km往復	1:21	夕べに続いて今朝も同じコース、ちょっと疲労あり、その分遅い。
12/25 水	23.0	朝、高速側道（南）16ｋｍ 昼、お寺の坂7km+階段66×4	1:19 0:35	やっと車が少なく信号の無い側道コースが使えるようになった。でもまだ歩道は雪だらけ。 昼、一部シャーベット状の雪の道、朝なら凍っていてダメだろう。
12/26 木	22.0	朝、高速側道（南）15ｋｍ 昼、お寺の坂7km+階段66×4	1:21 0:36	朝、昨晩のみぞれが凍ってツルツルでジョグペースになってしまった。 昼、晴れてはいるが雪はなかなか融けない。少し鈍い、キレがない。
12/27 金	23.0	朝、高速側道（南）16ｋｍ 昼、お寺の坂7km+階段66×4	1:19 0:37	朝-7℃、放射冷却、西風が強く顔が凍てつく。「南中に半月高く冴え渡り」。 昼でも-3℃、寒波襲来。
12/28 土	25.0	朝、高速側道（南）18ｋｍ 昼、お寺の坂7km+階段66×4	1:32 0:36	朝、-10℃、厚手のヤッケと手袋初登場。少し早起きできたので18kmに伸ばした。 昼、今日はあったかくなった。
12/29 日	25.0	朝、高速側道（南）18ｋｍ 昼、お寺の坂7km+階段66×4	1:31 0:38	朝、-5℃で冷えが緩んだので走りやすい。昨日との5℃の差は大きい。 昼、ちょっと疲れてペース上がらず、でも階段は省略せずにいつも通り。
12/30 月	30.0	朝、高速側道5ｋｍ往復+高速北5km往復+高速南5km往復	2:34	今日から休み、寒いけど快晴、なんとか30km走れた。
12/31 火	0.0			伊豆へ旅行。
走行距離	501.0  km