月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0			下山地松本に車置き、大町から扇沢へ移動
10/05 土	70.0	北ア、扇沢〜三俣	10:58	第三ステージ、徒歩27時間のところ、紅葉が綺麗
10/06 日	60.0	三俣〜穂高〜上高地	10:38	第四ステージ、徒歩24時間半のところ、槍穂高で3000ｍ峰8座完踏
10/07 月	0.0			思ったより疲労無いよ〜、温泉のせい？
10/08 火	0.0			今日も温泉。マッサージ。
10/09 水	12.0	Jog	1:08	ほぼ筋肉痛消えた。
10/10 木	0.0
10/11 金	10.0	Jog	0:58	2℃、もう冬か？
10/12 土	0.0
10/13 日	72.0	日本山岳耐久レース	11:10:23	40代4位。暑くて持った水が不足、一時脱水症状。タイムは更新したがミスレース。
10/14 月	0.0			ほとんど寝て無いので終日眠い。温泉、マッサージ。
10/15 火	0.0			筋肉痛なし、でも眠くて走るための早起きができない
10/16 水	6.0	Jog	0:38
10/17 木	0.0			また寝坊、いかん！。
10/18 金	10.0	Ｂコース（高低差250m）	0:49:51
10/19 土	12.0	高速側道	1:05:16
10/20 日	21.0	Aコース（高低差250M）8ｋｍ＋フラット13ｋｍ	１:53:40	フラットな1000ｍ林道気持ちよかった。
10/21 月	0.0			雨、走るのや〜めた。
10/22 火	32.0	朝、Bコース（高低差250m）11km往復、Ｓｑ 夕、Bコース（高低差250m）5km往復	1:53:09 0:51	ちょっと早起き、街灯と歩道のある国道沿いＢコース排ガスが嫌い 仕事早く終わって夜も走れた。
10/23 水	20.0	朝、高速側道5ｋｍ往復 夕、Ｂコース5ｋｍ往復	0:57:07 0:53	暗いから散歩の人たち出てこない。寂しいね。 疲れ気味。
10/24 木	10.0	朝、高速側道5ｋｍ往復	0:53	雨上がり、月夜で明るく気持ちいい。 夜は、残業で走れず。
10/25 金	18.0	朝、Bコース9km往復	1:34	月明かりは良いね〜。天気のいいうち走らにゃ、週末雨予報。
10/26 土	10.0	Bコース5km往復、ｓｑ	0:55	ちょっと寝坊、距離短縮せざるを得なかった。
10/27 日	42.0	Bコース（高低差250m）含む21km往復、Ｓｑ	3:22	紅葉の綺麗な軽井沢快晴で気持ちよかった。山ばかり行っていて久しぶりのロードのロングだったがまあまあだった。
10/28 月	12.0	高速側道+α、ｓｑ	1:09	放射冷却で寒い。でも気持ちよかった。
10/29 火	16.0	Bコース（高低差250m）8km往復、ｓｑ	1:19	ちょっと速めのペースでやってみた。
10/30 水	14.0	Aコース（高低差250M）+階段66×4+α	1:19	久しぶりＡコース、街灯少なくて嫌だけど急坂もたまにやっておかないと。
10/31 木	15.0	佐久方面周回	1:18	気分を変えて、違うコース。
走行距離	462.0  km