月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	9.0	Aコース（高低差250M）	0:58	霧、1000Mまで上ったら晴れていた
4/02 火	9.0	Aコース	0:57	晴れ、今週はＡコースの坂に集中か
4/03 水	10.0	Aコース、腹筋､背筋､Ｓｑ他	0:59	復路でちょっと迂回して10ｋｍ
4/04 木	10.0	Aコース	1:00	強風、坂には慣れてきた。
4/05 金	10.0	Aコース	1:01	強風に負けた。
4/06 土	10.0	平坦、ｓｌｏｗｊｏｇ	1:03	ゆっくり
4/07 日	22.0	2ｋｍジョグ、20kmペース走	1:32（20km）	20kmは、前半体動かず、後半やっとレースペースに。
4/08 月	5.0	ジョグ		そろそろ、疲労抜きです。
4/09 火	6.0	Jog		春雨じゃ・・・・。
4/10 水	13.0	Jog,1000m×2
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	2.0	Ｊｏｇ＆ｐａｃｅ		長野Ｍ、スタート地点湯田中桜並木満開
4/14 日	44.0	長野マラソン	3:10:49	暑かった。最後上げるつもりが下がってしまった。
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	8.0	Jog	1:00	まだ少し筋肉痛が残っています。これで抜けるかな？
4/18 木	10.0	Jog	1:10
4/19 金	11.0	Jog	1:17
4/20 土	0.0
4/21 日	65.0	佐久市強歩大会	6:03（10､8ｋｍ/ｈ）	全体で76ｋｍだが、最初11ｋｍは市街地のため強制歩行、フリー区間の65ｋｍを走る、高低差900Ｍの道でウルトラのいい練習になった
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	10.0	Jog	1:02	先週の長野Ｍの後より疲労は少ない。
4/25 木	7.0	Jog,お寺の坂7ｋｍ、階段	０：５０	ジョグは気もちいい。
4/26 金	8.0	Jog,お寺の坂8ｋｍ、階段	0:54	小雨、新緑が鮮やか、しだれ梅満開。
4/27 土	10.0	Jog、平坦10ｋｍ	1:02
4/28 日	46.0	ロード35km、登山道11km	6:36	ロード3:47（高低差1200m）、登山道2:49（1100m）。今年初の山トレ、楽しかった。
4/29 月	0.0
4/30 火	10.0	Jog、平坦10ｋｍ	1:01	登山道走ったのでひどい筋肉痛。山トレの最初はいつもこうなる。
走行距離	335.0  km