月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	18.0	昼、お寺の坂6ｋｍ、階段66×4回 夕、Bコース（高低差250ｍ）6ｋｍ往復,腹筋､背筋､ｓｑ他	0:34 1:06	暖かい。 疲れている。
3/02 土	14.0	夕、Ｂコース7ｋｍ往復	1:13	スピード上がらず。
3/03 日	20.0	朝、20ｋｍコース。腹筋､背筋､ｓｑ他	1:36	寒の戻り、-5℃。
3/04 月	5.0	夕、ジョグ、腹筋､背筋､ｓｑ他
3/05 火	0.0	夕、エアロバイク、トレッドミル各20分、腹筋､背筋､ｓｑ他		雨なのでジムに行きました。
3/06 水	0.0	腹筋､背筋､ｓｑ他		出張でした。
3/07 木	20.0	昼、お寺の坂6ｋｍ、階段66×4回 夕、Ｂコース7ｋｍ往復,腹筋､背筋､ｓｑ他	0:31:56 1:09
3/08 金	21.0	昼、お寺の坂7ｋｍ、階段66×4回 夕、Ｂコース7ｋｍ往復,腹筋､背筋､ｓｑ他	0:36:39 1:08	疲労はあったけど、フォームが良かったかな。
3/09 土	0.0	Off
3/10 日	30.0	追分〜三笠往復30ｋｍ	2:26	筋肉疲労残っている、のろい。
3/11 月	0.0	腹筋､背筋､ｓｑ他
3/12 火	6.0	夕、6ｋｍ．Ｊｏｇ,腹筋､背筋､ｓｑ他	0:36
3/13 水	20.0	２０ｋｍコース,腹筋､背筋､ｓｑ他	1:33
3/14 木	7.0	平坦7ｋｍ　Slowjog、腹筋､背筋､ｓｑ他	0:48	ゆっくりは楽しい。
3/15 金	8.0	夕、8ｋｍＪog	0:48
3/16 土	10.0	夕、10ｋｍＪｏｇ	1:03
3/17 日	20.0	20ｋｍコース、	1:32	レースペースのつもりだったが、イマイチ遅い。
3/18 月	0.0	Off
3/19 火	0.0
3/20 水	5.0	Jog	0:30
3/21 木	0.0	Walk5km
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	43.0	荒川市民M	3:10'23"	暑かった。本当は10分切りたかったのに。
3/25 月	0.0	腹筋､背筋、Ｓｑ他
3/26 火	0.0	腹筋､背筋、Ｓｑ他
3/27 水	28.0	3時間走、Jogペース	2:59’31”	雨の中、林道、そろそろウルトラの練習もしなきゃ。
3/28 木	0.0	腹筋､背筋、Ｓｑ他
3/29 金	11.0	Aコース（高低差250M）	1:11’	朝、日の出が早くなって気持ちいい
3/30 土	12.0	朝、Bコース6km往復、腹筋	1:05	霧、ゆっくり目
3/31 日	30.0	追分〜三笠往復30kmコース、	2:28	ゆとりペース
走行距離	328.0  km