月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	9.0	朝、Jog9km	0:53	朝-12℃、まつげの氷が朝日に輝く、独り感動。
2/02 土	14.0	朝、8ｋｍ 昼、6ｋｍ	0:39:05 0:28:17	朝-10℃、雪の無い所拾って行ったり来たり。
2/03 日	20.0	朝、小諸方面10ｋｍ往復	１：34:22	-2℃降雪の中、国道はシャーベットで唯一走れる道。午後スキー。
2/04 月	0.0			妻から風邪をもらう、いと憎し。
2/05 火	0.0			発熱、休息だ。
2/06 水	0.0			同上
2/07 木	6.0	夕、6ｋｍ	0:28:17	ちょっと刺激を、まだ微熱。
2/08 金	4.0	夕、ジョグ		微熱。
2/09 土	5.0	昼、ジョグ	0:31
2/10 日	0.0			頭痛、微熱。
2/11 月	43.0	勝田マラソン	3:08:38	自己ベスト。風邪でも走れるもんだ。
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0	腹筋､背筋､ｓｑ
2/14 木	14.0	Bコース（高低差250m）14km、補強	1:09	雪が消えやっとＢコースが使えるようになった。
2/15 金	7.0	朝、お寺の坂7km	0:34:45	-8℃、朝は相変わらず寒い。
2/16 土	23.0	Bコース14km、ｓｑ100 夕、Aコース（4ｋｍで250ｍ上り）9ｋｍ、補強	1:11 0:46:45	朝、-8℃日の出綺麗。 夕、雪消えて久々にＡコースの坂に行ってみた。キツイ。
2/17 日	20.0	20ｋｍ	1:34:01（4:42/ｋ）	4:30/ｋで走ろうと思ったが疲れあり、ダメ。
2/18 月	0.0	腹筋､背筋､ｓｑ他
2/19 火	0.0			出張
2/20 水	0.0	腹筋､背筋､ｓｑ他
2/21 木	0.0	腹筋､背筋､ｓｑ他		3日間出張でした。
2/22 金	14.0	夕、Ｂコース7ｋｍ往復、腹筋､背筋､ｓｑ他、	1:09	久々のラン、出張で体重増。
2/23 土	14.0	夕､Bコース7ｋｍ往復、腹筋､背筋､ｓｑ他、	1:06	最後の4ｋｍ4分切るペースでやって見た、しんどい。
2/24 日	20.0	20ｋコース、スキー、腹筋､背筋､ｓｑ他	1:37	朝、20ｋちょっと疲れありのろい。 午後、スキー好天最高。
2/25 月	0.0	腹筋､背筋､ｓｑ他
2/26 火	0.0	腹筋､背筋､ｓｑ他
2/27 水	22.0	11km往復、腹筋､背筋､ｓｑ他	1:38(4:25/k)	平坦だが、信号が多くてペースに乗れず。
2/28 木	14.0	Bコース14km、腹筋､背筋､ｓｑ他	1:10
走行距離	249.0  km